Bánh gạo bao nhiêu calo? ăn bánh gạo có béo không? là những câu hỏi được rất nhiều bạn đọc quan tâm, đặc biệt là những bạn ăn kiêng để giảm cân. Nếu như bạn cũng đang có chung thắc mắc này, hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời trong nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.
Bánh gạo bao nhiêu calo?
Bánh gạo, được hiểu theo một cách đơn thuần nhất là một loại bánh được làm từ bột gạo tẻ hoặc gạo nếp thêm vào đó là nhiều gia vị khác như đường, muối, dầu thực vật, … và nhiều chất phụ gia khác. Bánh gạo hoàn toàn có thể được chế biến dưới nhiều dạng khác nhau như chiên nướng, hấp chín, …
Vậy bánh gạo bao nhiêu calo ? Theo điều tra và nghiên cứu của những chuyên viên dinh dưỡng thì trong 100 g bánh gạo có chứa khoảng chừng 387 calo. Còn mỗi chiếc bánh gạo ( 9 g ) chỉ có chứa khoảng chừng 35 calo. Ngoài ra, còn chứa chất béo, natri, kali, chất xơ, canxi, sắt, đạm, vitamin B6, …
Tuy nhiên, các bạn cần phải biết rằng, hiện nay nhằm đáp ứng nhu cầu của người tiêu dùng. Ngoài bánh gạo truyền thống, thị trường hiện nay có rất nhiều thương hiệu bánh gạo ra đời với nhiều hương vị khác nhau như: Bánh gạo One One, bánh gạo Ichi, bánh gạo nướng vị tảo biển Orion An; bánh gạo Richy, bánh gạo cay Hàn Quốc,… Và mỗi loại bánh lại có cách chế biến và kèm theo nhiều thành phần nguyên liệu khác nhau, nên lượng calo có trong những loại bánh này cũng sẽ khác nhau.
Sau đây là lượng calo có trong những mẫu sản phẩm bánh gạo ( tính trên 100 g bánh ) :
- Bánh gạo Ichi có chứa khoảng 508 calo
- Bánh gạo One One có chứa khoảng 463 calo
- Bánh gạo Richy đường mật ong có chứa khoảng 546 calo
- Bánh gạo cay Hàn Quốc có chứa khoảng 764 calo
Như vậy có thể thấy lượng calo có trong bánh gạo là khá cao. Với hàm lượng calo như vậy thì liệu ăn bánh gạo có béo không? mời bạn đọc hãy tiếp tục theo dõi phần nội dung ở bên dưới đây.
Xem thêm:
1 cái bánh bông lan bao nhiêu calo?
Bánh đa bao nhiêu calo? Ăn bánh đa có mập không?
Bánh chocopie bao nhiêu calo? Ăn bánh chocopie có béo không?
Ăn bánh gạo có béo không?
Cũng theo những chuyên viên dinh dưỡng, trung bình 1 người trưởng thành sẽ cẩn phải nạp khoảng chừng 2000 calo / 1 ngày để Giao hàng những hoạt động giải trí của khung hình. Nếu 1 ngày bạn ăn 3 bữa chính thì lượng calo cần bổ trợ cho khung hình ở mỗi bữa ăn là 667 calo. Theo đó, nếu lượng calo bạn bổ trợ thấp hơn lượng calo mà khung hình cần sẽ giảm cân. trái lại, nếu bạn phân phối nhiều hơn sẽ khiến cho khung hình bạn béo lên .
Quay trở lại với câu hỏi ăn bánh gạo có béo không ? Như đã biết thì lượng calo thấp nhất có trong 100 g bánh gạo cũng đã chứa tới 387 calo. Do đó, nếu bạn dùng bánh gạo để thay thế sửa chữa cho 1 bữa chính và không ăn thêm bất kể món ăn nào khác. Lúc này, bạn sẽ cần khoảng chừng 200 g bánh gạo, tương tự với lượng calo mà bạn bổ trợ cho khung hình lúc này là khoảng chừng 774 calo .
Như vậy có thể thấy lượng calo được bổ sung từ 1 bữa no với bánh gạo cao hơn nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa. Chưa kể đến trong bánh còn có chứa tinh bột, đường và các chất phụ gia khác. Do đó, nếu bạn ăn nhiều bánh ngoài việc khiến cân nặng của bạn bị tăng lên thì còn có thể gây nên những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.
Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các bạn, đặc biệt là những bạn đang thực hiện ăn kiêng để giảm cân, nguy cơ béo phì nên hạn chế ăn bánh gạo. Đồng thời, các bạn cần kết hợp cho mình một chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý để giúp cho việc giảm cân đem lại hiệu quả tốt nhất.
Ngày sửa : 30-03-2021
Source: http://thoitrangviet247.com
Category: Blog thời trang
