Uống sữa tươi có đường có tăng cân không?
Sữa tươi là loại thức uống tốt cho sức khỏe nhưng điều mà nhiều chị em không khỏi băn khoăn đó là uống sữa tươi có đường có tăng cân không? Theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời.
Bổ sung sữa tươi cho khung hình hàng ngày là một điều vô cùng tuyệt vời, nó giúp cung ứng dinh dưỡng cho khung hình đồng thời giúp cho bạn dồi dào sức sống. Tuy nhiên nhiều bạn sợ béo, muốn giảm cân lại vô hiệu sữa tươi có đường ra khỏi chính sách nhà hàng của mình mà thay vào đó là sữa tươi không đường. Vậy sữa tươi có đường có thực sự là nguyên do chính gây tăng cân .
1Uống sữa tươi có đường có tăng cân không?
Trong sữa tươi có đường có chứa một lượng đường tinh luyện vì vậy chị em lo lắng nếu uống loại sữa này sẽ gây tăng cân nhưng thực tế nguyên nhân gây tăng cân không hẳn là do đường mà một thực phẩm có gây tăng cân hay không người ta phải dựa trên lượng calo thực phẩm đó cung cấp cho cơ thể.
Cơ thể người bình thường cần bổ sung khoảng 1800 calo tuy nhiên khi bạn muốn giảm cân thì lượng calo này nên giảm xuống 1500 calo. Vì vậy nếu bạn uống sữa có đường mà lượng calo nạp vào cơ thể không vượt quá mức quy định thì bạn sẽ không bị tăng cân mà cân nặng vẫn giữ ở mức bình thường.
Bạn đang đọc: Uống sữa tươi có đường có tăng cân không?
1 bịch sữa tươi có đường 100ml chứa khoảng 76 calo, một ngày chị em có thể uống tối đa khoảng 500 – 600ml sữa. Tuy nhiên nếu như bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn thì nên uống ít sữa tươi có đường hơn so với mức tối đa của người bình thường uống, bạn chỉ nên uống 1 ngày 1 hộp 100ml. Còn nếu bạn dùng sữa tươi thay nước uống hằng ngày thì nguy cơ tăng cân và khiến có thể mập sẽ rất cao.
Như vậy uống sữa tươi có đường có gây tăng cân hay không là do người dùng, nếu uống quá nhiều sẽ dẫn đến tăng cân. Còn uống bình thường mỗi ngày khoảng 500ml và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng thì sẽ không gây tăng cân.
2Cách uống sữa tươi có đường không gây tăng cân
Uống một lượng vừa phải
Bạn chỉ nên uống 1 ngày 1 hộp 100ml là đủ ngoài ra bổ sung thêm một số thực phẩm khác nhưng bạn cần lưu ý lượng calo nạp vào cơ thể không vượt quá mức 1500 calo/ ngày.
Kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý
Bên cạnh uống sữa có tươi có đường theo một lượng thích hợp nếu muốn duy trì cân nặng hoặc giảm cân thì bạn nên phối hợp chính sách ăn kiêng hài hòa và hợp lý với những bữa ăn ít chất béo, ít đường, nhiều rau xanh, trái cây .
Thời điểm uống sữa tốt nhất
Nếu bạn muốn uống sữa có đường mà không gây tăng cân thì thời điểm tốt nhất để uống đó chính là uống vào buổi sáng và trước khi tập luyện thể thao vì sữa sẽ giúp cung cấp dưỡng chất, calo cho cơ thể hoạt động và khi bạn vận động, chơi thể thao trong ngày sẽ đốt cháy năng lượng bạn sẽ không cần phải lo lắng về vấn đề tăng cân.
Như vậy qua bài viết vừa qua chắc rằng bạn đã hiểu sữa tươi có đường không phải là nguyên do khiến bạn tăng cân đúng không ? Hãy sử dụng sữa tươi có đường một cách hài hòa và hợp lý để có một sức khỏe thể chất tốt và dáng vóc đẹp .
Đặt mua sưa tươi tại Bách hoá XANH:
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH
