Tham khảo thêm:
Ăn đậu phụ có tác dụng gì?
Trong đậu phụ chứa hàm lượng lớn protein, canxi, vitamin E và không chứa cholesterol, ít carbohydrate nên mang lại rất nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất .
Ngăn ngừa bệnh tim
Trong đậu phụ có chứa isoflavone có tính năng làm giảm lượng cholesterol xấu hoặc lipoprotein tỷ lệ thấp trong khung hình. Nhờ đó mà tăng cường sức khỏe thể chất tim mạch .
Ung thư
Nguồn selen dồi dào cùng những khoáng chất thiết yếu có tính năng chống oxy hóa. Từ đó, ngăn ngừa ung thư đường ruột. Ngoài ra, ăn đậu phụ với số lượng vừa phải cũng giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt ở đàn ông. Theo nhiều nghiên cứu và điều tra còn cho rằng, ăn tối thiểu 10 mg đậu phụ mỗi ngày giúp giảm tái phát ung thư vú tới 25 % .
Bệnh tiểu đường
Những người mắc bệnh tiểu đường nên liên tục ăn những loại sản phẩm từ đậu nành giúp làm giảm lượng đường trong máu .
Giảm các triệu chứng tiền mãn kinh
Hàm lượng canxi dồi dào trong đậu phụ rất có lợi cho phụ nữ thời kỳ mãn kinh khi mất cân đối mức độ estrogen trong khung hình. Ăn nhiều đậu phụ giúp giảm những cơn nóng trong người, ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn loãng xương, viêm khớp dạng thấp .
Làm chậm quá trình lão hóa
Một quyền lợi không hề không kể đến của đậu phụ chính là làm chậm quy trình lão hóa. Thường xuyên ăn đậu phụ giúp tăng độ đàn hồi của da làm căng da mặt. Ngoài dùng để ăn, bạn có thể chế mặt nạ từ đậu phụ để đắp mặt .
Ngăn ngừa rụng tóc
Thành phần đa phần của tóc chính là protein có tên là keratin. Ăn đậu phụ sẽ phân phối lượng protein thiết yếu để mái tóc luôn khỏe mạnh .
Ăn đậu phụ có béo không?
Câu vấn đáp là không. trái lại ăn đậu phụ giảm cân hiệu suất cao. Do đậu phụ có hàm lượng chất béo và calo cực thấp. Ngoài ra, nó còn là nguồn cung ứng chất xơ, vitamin và canxi dồi dào. Tuy nhiên, nếu bạn liên tục chiên, rán hay nấu đậu phụ cùng với những thực phẩm giàu chất béo hay có lượng calo cao thì sẽ không bảo vệ được điều này. Vì vậy, để ăn đậu phụ giảm cân đạt hiệu quả tốt thì bạn nên chế biến những món hấp, luộc hay nấu canh thanh đạm .
Thực đơn 3 bữa ăn đậu phụ giảm cân hiệu quả
Bữa sáng
Bạn hãy dùng đậu phụ thay thế sửa chữa cho món trứng. Thường thì trong thực đơn giảm cân thường có món trứng chiên với dầu oliu hay trứng luộc, ăn kèm với rau xà lách. Bây giờ bạn hãy thử thay thế sửa chữa món trứng bằng món đậu phụ xốt cà chua ăn kèm rau xà lách .
Ngày tiếp theo trong tuần, bạn hoàn toàn có thể thay thế sửa chữa bằng món đậu phụ chiên giòn kẹp vào bánh mì cùng với rau sống cho bữa sáng. Có thể ăn kèm với chả chay. Để kích thích vị giác tăng cảm xúc ngon miệng bạn hoàn toàn có thể ăn kèm với ớt. Việc làm này sẽ giúp thôi thúc chuyển hóa chất béo nhanh hơn. Để phong phú món ăn, bạn hoàn toàn có thể ăn kèm đậu phụ với những món bún, hủ tiếu hay mì cùng với rau sống .
Bữa trưa
Theo thực đơn giảm cân thì bữa trưa thường gồm có một món rau trộn hoặc một món thịt, cá giàu chất đạm, đồng thời uống một tách trà nóng và ăn một loại trái cây nào đó. Để tăng thêm mùi vị cho bữa trưa trong thực đơn giảm cân thì bạn hoàn toàn có thể cho thêm đậu phụ chiên giòn vào món rau trộn của mình .
Ngoài đậu phụ chiên thì bạn hoàn toàn có thể làm thêm món đậu phụ kho xả, đậu phụ xốt cà chua, kho tương hạt, đậu phụ xốt dồi lợn hay nấu những món canh với đậu phụ như canh rau cải đậu phụ, canh chua chay. Để tăng hiệu suất cao giảm cân bạn nên ăn kèm với một chén cơm gạo lứt .
Bữa tối
Bạn hoàn toàn có thể sẵn sàng chuẩn bị bữa tối với những món nấu chay làm từ đậu phụ như bún riêu chay, hủ tiếu chay, phở chay, canh bún chay, bún chả chay, mì xào rau cải và đậu phụ … Có thể uống thêm một cốc trà ấm. Để giảm cân hiệu suất cao, bạn nhớ đừng có ăn đồ ăn vặt, nhất là những đồ ngọt vào buổi tối nhé .
Đọc đến đây chắc hẳn không ai còn băn khoăn ăn đậu phụ có béo không? Đậu phụ không những là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe mà nó còn có tác dụng giảm cân rất tốt. Hy vọng bài viết này giúp bạn đọc ăn đậu phụ giảm cân hiệu quả. Để giảm cân nhanh chóng, bạn nên ăn kèm đậu phụ với cơm gạo lứt. Bạn đọc xem bài viết: => Cách nấu gạo lứt giảm cân an toàn, hiệu quả? để biết cách chế biến gạo lứt.
Ngoài những bài viết tin tức hay, Công ty Poliva còn chính là địa chỉ chuyên nhập khẩu và phân phối những loại thiết bị khách sạn, đồ dùn nhà hàng quán ăn, thiết bị ngoại cảnh những loại như : xích đu ngoài trời đẹp, bộ bàn và ghế hồ bơi, mua ô dù ngoài trời, bộ amenities khách sạn, … Khi mua bất kỳ loại sản phẩm nào tại Poliva, đều sẽ được bh lên đến 12 tháng và tương hỗ giao hàng nhanh trên toàn nước. Quý khách có nhu yếu mua những loại thiết bị khách sạn hạng sang giá rẻ vui mắt gọi ngay 096.849.8888 để sớm nhận được làm giá và những tư vấn cụ thể nhất về loại sản phẩm mà bạn mong ước .
Source: http://thoitrangviet247.com
Category: Blog thời trang
