Mặc gì khi chạy bộ: 3 thứ cơ bản nhất định phải có cho người mới chạy bộ

Mặc gì khi chạy bộ là thắc mắc của những người mới chạy bộ hoặc tập luyện cho 5K đầu tiên. Thật sự thì bạn không cần nhiều dụng cụ chạy lạ mắt hay quần áo đắt tiền để trở thành một người chạy thành công. Đây là một môn thể thao có chi phí khá thấp và có rất nhiều mẹo tiết kiệm tiền cho người mới chạy bộ.

Nếu bạn muốn buổi chạy thoải mái, an toàn nhất có thể thì dưới đây là 3 thứ cơ bản nhất định phải có cho câu hỏi mặc gì khi chạy bộ, cùng đọc tiếp nhé!

Tất cả những gì bạn cần đầu tiên và quan trọng nhất không phải là câu hỏi mặc gì khi chạy bộ mà là: chọn một đôi giày tốt, phù hợp với bạn. Vì mang giày không đúng loại chuyên biệt cho chạy bô là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra những chấn thương, vì vậy những đôi giày thời trang đẹp mắt không phải lựa chọn bạn đang nghĩ tới đâu nhé!

Nếu đây là lần tiên phong đi shopping giày thể thao của bạn, hãy chọn một đôi có độ đêm êm tốt nhất tại shop. Nơi những chuyên viên hoàn toàn có thể nhìn nhận bàn chân của bạn, và kiểu chạy bạn hướng tới sau đso chọn một đôi giày phù hơp. Nhân viên bán hàng sẽ đo chân, xem bạn chạy trên máy chạy bộ và nghiên cứu và phân tích sáng chạy của bạn. Bạn hoàn toàn có thể đọc thêm : Hướng dẫn cách chọn giày chạy bộ đúng size, đúng chuẩn .
Ngoài ra, khi mua giày chạy bộ, đừng chọn giày snealker chỉ vì bạn thích tên thương hiệu, mẫu mã, sắc tố hoặc Chi tiêu. Bạn chắc như đinh không cần phải mua một đôi đắt nhất trong shop, nhưng góp vốn đầu tư vào một đôi tốt là một sự góp vốn đầu tư mưu trí, sử dụng lâu bền, ngăn ngừa chấn thương và giúp việc chạy tự do hơn .

2. Mặc gì khi chạy bộ

Sau khi chọn xong giày thể thao, thì câu hỏi mặc gì khi chạy bộ là tâm lý tiếp theo trong đầu. Và tất yếu, bạn không cần phải vộ vã và mua dăm ba bộ quần áo mới mẻ và lạ mắt ( trừ khi việc mặc đẹp và tự do thực sự quan trọng với bạn ). Nhưng nếu bạn muốn một vài phục trang mới, thì dưới đây là :

• Vớ

Đó là sự mưu trí khi tránh mang vớ 100 % cotton. Nếu bạn mang vớ cotton, hơi ẩm sẽ không được hút nếu như bạn đổ mồ hôi hoặc bước vào vũng nước .
Thay vào đó, hãy mang vớ chạy bộ từ vật liệu hỗn hợp tổng hợp để giúp ngăn ngừa phồng rộp. Tìm kiếm những vật tư như polyester, acrylic và CoolMax. Đối với hoạt động giải trí mùa đông, len trộn lẫn như SmartWool là một lựa chọn tốt. Một số vận động viên thậm chí còn chọn mang vớ hai lớp để bảo vệ vết phồng rộp .

• Quần áo thể thao

Vải cotton là vật liệu số 1 nên loại ra trong list mặc khi chạy bộ. Vì nó không thấm mồ hồi, dễ bị ướt. Mặc quần áo làm từ vải kỹ thuật với vật liệu thấm hút tổng hợp là lựa chọn tốt hơn. Tìm kiếm những loại vật liệu khác như DryFit, Thinsulation, Thermax, CoolMax, polypropylen hoặc lụ
Trong thời tiết lạnh, quần áo chuyên biệt cho chạy bộ sẽ giúp bạn khô ráo và ấm áo. Khi thời tiết nóng, chúng sẽ thấm mồ hôi và giúp bạn ngăn ngừa sự nứt nẻ. Vải kỹ thuật cũng bề hơn nhiều so với những loại vải cotton thường thì khác .

• Áo bras thể thao

Đối với phụ nữ khi chạy bộ, bảo vệ rằng áo ngực của bạn là áo bras thể thao tốt, tương hỗ những hoạt động giải trí có ảnh hưởng tác động cao khác. Hãy thử và kiểm tra bằng cách chạy tại chỗ và nhảy lên xuống. Áo bras thể thao phải cung ứng 2 yếu tố : vừa khít và không quá giãn .
Vậy khi nào cần thay thế sửa chữa áo ngực của bạn, đó là qua sau 72 lần giặt, độ đàn hồi bị mất hoặc cân nặng của bạn biến hóa .
Xem thêm : 5 bài tập khởi động trước khi chạy bộ

3. Thiết bị chạy bộ

Có một số ít thiết bị chạy bộ tạo ra sự độc lạ lớn về chất lượng và sự bảo đảm an toàn khi chạy bộ .

• Đồng hồ

Bạn nên sắm cho mình một chiếc đồng hồ đeo tay tốt để định thời hạn chạy, theo kịp vận tốc trong những cuộc đua và lộ trình bằng GPS. Ngay cả một chiếc đồng hồ đeo tay đơn thuần với nút dừng và khởi động cũng hoàn toàn có thể có ích cho người mới chạy bộ để tính thời hạn chạy và đo quãng đường chạy. Ngoài ra 1 số ít đống hồ cũng hoàn toàn có thể theo dõi nhịp tim của bạn, vì thế hãy tìm ra lựa chọn tương thích nhu yếu của bạn .
Xem thêm : Top 7 đồng hồ đeo tay chạy bộ, theo dõi sức khỏe thể chất tốt nhất giá dưới 5 triệu

• Thắt lưng chạy

Thêm đai chạy để giữ chìa khóa hoặc điện thoại thông minh .

• Bình nước, Vest nước

Khi chạy hơn 30 phút, bạn phải phân phối nước cho khung hình. Mang theo một bình nước bên người nhé. Lưu ý uống 100 – 150 ml sau 20 phút chạy bộ .
Nếu bạn chạy đường dài từ 10 km trở lên thì nên sử dụng Vest nước sẽ tiện hơn là cầm bình nước trên tay, nó vừa giúp bạn mang được lượng nước cao hơn mà còn hoàn toàn có thể giúp đựng được nhiều thứ hơn mà không cần phải dùng những loại thắt lưng khi chạy bộ .

Sản phẩm khuyên dùng

Balo Tiếp Nước Camelbak OCTANE XCT 2L
Túi nước Crux mới phân phối lượng nước mỗi lần uống nhiều hơn 20 %, với phần khóa tay được phong cách thiết kế giúp bạn tiếp nước thuận tiện hơn, và một khóa đòn kích bẩy ngăn rỉ nước. Đai hông với cấu trúc thoáng khí và những túi đựng đồ vật thiết yếu, dễ lấy ngay cả khi đang vận động và di chuyển mà không cần phải tháo balo. Lớp phản quang bảo vệ bảo đảm an toàn khi vận động và di chuyển trong môi trường tự nhiên ánh sáng yếu …
TÌM HIỂU THÊM »

• Điện thoại

Không phải ai cũng muốn mang theo điện thoại thông minh đi chạy, nhưng nếu bạn muốn mang theo người trong những trường hợp khẩn cấp, nghe nhạc, sử dụng ứng dụng … việc mang theo hoàn toàn có thể gây phiền phức thế cho nên hãy nghĩ đến dây đai, thắt lưng để giữ nó trong khi bạn chạy bộ .

• Kem chống nắng

Để bảo vệ làn da của bạn khỏi ảnh hưởng tác động của ánh nắng mặt trời. Hãy chọn kem chống nắng không thấm nước có SPF tối thiểu 30 và chống lại tia UVA và UVB .
Thêm vào đó là mũ, nón sẽ giúp khuôn mặt bạn được bảo vệ thêm. Đầu tư thêm một cắp kính râm chống tia UV tốt để bảo vệ mắt bạn khỏi những tia gây hại của mặt trời .
Xem thêm : Chạy bộ địa hình thì nên chuẩn bị sẵn sàng những gì ?

Kết luận

Mặc gì khi chạy bộ không khó, chọn giày chạy mới khó. Trên là 3 thứ cơ bản bạn cần mua trước khi bạn có thể bắt đầu chạy, hãy tập trung vào những thứ bạn thật sự cần thiết trước. Đó là một đôi giày thoải mái phù hợp với nhu cầu và mục tiêu cụ thể của bạn!

9.0

Ngăn Ngừa Chuột Rút CrampFix

225,000 vnđ

Mua ngay
9.0

Hammer Gel

44,000 vnđ

Mua ngay
9.2

GU Energy Gel

35,000 vnđ

Mua ngay
8.0

Viên Sủi Điện Giải

169,000 vnđ

Mua ngay

Source: thoitrangviet247.com
Category: Áo