Chỉ cần vận dụng 5 bài tập yoga đơn giản tại nhà này trước khi đi ngủ hằng ngày, bạn sẽ mau chóng chiếm hữu thân hình rắn chắn hơn cũng như là làn da đẹp hơn đấy, khởi đầu ngay thôi !
Với 5 bài tập yoga đơn giản tại nhà dưới đây, bạn sẽ có trong tay 1 phương pháp giúp đánh bay mỡ thừa trên cơ thể nhanh chóng, chưa kể còn giúp bạn có làn da mịn màng hơn nữa cơ.
Mặc dù bài tập yoga đơn giản tại nhà này ngay nhé.
Chỉ cần áp dụng 5 bài tập yoga đơn giản tại nhà này trước khi đi ngủ hằng ngày, bạn sẽ mau chóng sở hữu thân hình rắn chắn hơn cũng như là làn da đẹp hơn đấy, bắt đầu ngay thôi!
Động tác kéo gối
- Đầu tiên, các bạn nằm ngửa ra sàn, sau đó co gối 1 chân lên và dùng 2 tay kéo gối sát vào người hơn.
- Giữ tư thế trong 20s và duỗi chân ra và lặp lại cho chân kia.
- Thực hiện mỗi chân 7 lần.
Tư thế rắn hổ mang
- Đầu tiên các bạn nằm úp xuống sàn nhà, 2 tay đặt 2 bên ngực. mũi bàn tay hướng tới trước.
- Từ từ nâng ngực lên khỏi sàn, đến khi thẳng cánh tay, lưng uốn cong về sau 1 chút. Mặt ngửa.
- Giữ 30 giây ở vị trí cao nhất rồi trở về tư thế nằm xấp và lặp lại 7 lần.
Sản phẩm khuyên dùng
Sữa tương hỗ giảm cân, không chất kích thích BPI Sport CLA + Carnitine
BPI Sport CLA + Carnitine là một chất bổ trợ giảm cân không chất kích thích đã được thử nghiệm và đáng an toàn và đáng tin cậy, không riêng gì giúp tăng hiệu suất, mà còn cải thiện sự trao đổi chất. Axit linoleic phối hợp ( CLA ) và Carnitine là hai thành phần phổ cập đã được chứng tỏ lâm sàng giúp trấn áp cân nặng .
TÌM HIỂU THÊM »
Động tác đứa trẻ
- Ngồi trên 2 chân.
- Từ từ gập người tới trước, 2 tay duỗi thẳng trên sàn.
- Giữ im tư thế ở vị trí thấp nhất trong 30 giây.
- Quay trở lại ban đầu và làm thêm 7 lần nữa.
Tư thế ngồi vặn người
Mặc dù tập gym là một chiêu thức giảm cân, cải tổ tầm vóc cực hiệu suất cao nhưng không phải ai cũng đủ sức để thực thi những động tác nâng tạ, chạy bộ mệt nhọc, nếu bạn không có nhiều sức khỏe thể chất hay thời hạn nhưng vẫn muốn giảm cân và có làn da đẹp thì hãy triển khai ngay cácnày ngay nhé .
- Đầu tiên, ngồi thẳng trên sàn, 2 chân duỗi thẳng
- Bắt chân phải qua mép trái chân trái.
- Vặn người sang bên phải và giữ im 30 giây.
- Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại thêm 7 lần.
Ngồi mở rộng hông – Bound Angle
- Ngồi trên sàn, úp 2 lòng bàn chân vào nhau, đùi mở rộng sang 2 bên.
- Ép 2 đùi xuống sàn càng sâu càng tốt và nâng lên liên tục trong 2 phút.
Bạn thấy 5 Bài tập Yoga đơn giản tại nhà này thế nào, đúng là rất đơn giản đúng không, vậy thì hãy thường xuyên tập luyện nó mỗi ngày để giúp mình có làn da đẹp hoàn hảo và vóc dáng cân đối hơn mỗi ngày nhé.
8.6
Thảm Yoga Hercule TPE Double Color Yoga Mat
270,000 vnđ
Mua ngay
8.8
Thảm Yoga Hercule TPE & PU Yoga Mat
523,000 vnđ
Mua ngay
9.2
Bộ dụng cụ tập Yoga Set 4 món
371,000 vnđ
Mua ngay
8.0
Dây Kháng Lực TRX Multi-Way Expander
435,000 vnđ
Mua ngay
Xem thêm: 5 tư thế Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu
Source: http://thoitrangviet247.com
Category: Blog thời trang
