Người đẹp này khởi động bài tập bằng cách chạy bộ với áo mưa trong 30 phút. Ảnh cắt từ clip
Về chế độ ăn, người đẹp sinh năm 1995 cho biết mỗi ngày cô ăn 10 lòng trắng trứng gà. “Một nghiên cứu gần đây tôi đọc được, mỗi ngày ăn 1 quả trứng gà cũng tốt cho sức khoẻ, giảm cân, no lâu” – cô nói. Ngoài ra, cô ăn nhiều rau xanh, ăn nhiều xà lách, rau, củ quả luộc.
Bạn đang đọc: Á hậu Quỳnh Ngân khoe giảm 20kg nhờ mặc áo mưa chạy bộ, ăn 10 lòng trắng trứng, HLV thể hình nói gì?
“ Nếu cảm thấy thèm tinh bột thì hoàn toàn có thể ăn những loại củ luộc như khoai lang, khoai tây tốt hơn cơm, gạo, nếp ” – Quỳnh Ngân cho hay. Á hậu cũng cho biết khi giảm cân thì da xấu đi nên phải uống nhiều nước, mỗi ngày tối thiểu là 2 lít. Cùng đó, không thức khuya, rượu bia, không hút thuốc lá. Bàn luận về cách giảm cân này, huấn luyện viên thể hình Vũ Tiến Dũng ( đạt chứng từ của Liên đoàn Cử tạ – Thể hình Nước Ta ) cho biết, giải pháp tập của Á hậu sẽ giảm cân rất nhanh. Tuy nhiên khối lượng cân nặng giảm là do bị mất cơ và mất nước. Muốn tăng quy trình trao đổi chất trong khung hình, theo anh Dũng, phải tăng khối lượng cơ bắp, đồng thời tập luyện những compound bài với tạ như squat gánh tạ, kéo tạ, pull up kéo xà. Đây là những bài tập kết hợp yên cầu khung hình phải sự dụng phối hợp nhiều nhóm cơ 1 lúc nên phải rất tập trung chuyên sâu trong khi tập. Bên cạnh đó, thực đơn ẩm thực ăn uống của Á hậu về rau xanh là tương thích nhưng thiếu vắng trầm trong protein chất đạm động vật hoang dã. Để hài hòa và hợp lý, cần bổ trợ lượng protein để khung hình được căng tràn sức sống, nếu không sẽ dễ xanh lè.
Hiểu thế nào về việc mặc áo mưa tập thể dục giảm cân?
Theo vị chuyên gia về thể hình này, nhịp tim nhanh và nhịp thở gia tăng khi tập thể dục là nguyên nhân khiến lượng calo bị đốt cháy nhiều hơn .
“Nhịp tim cao hơn, bạn sẽ đốt cháy calo nhanh hơn, ra mồ hôi nhiều hơn” – HLV Vũ Tiến Dũng nói.
Tuy nhiên, nếu mặc áo mưa tập thể dục như chạy bộ, đi bộ hoặc hoạt động lên xuống cầu thang, việc tiết mồ hôi hầu hết là do phản xạ tự nhiên của khung hình khi bị nực nội chứ không phải do hoạt động giải trí khung hình ngày càng tăng. Do đó, dù người tập có đổ mồ hôi nhiều hơn nhưng trong thực tiễn không phải là do tiêu tốn nguồn năng lượng, đốt cháy calo nhiều hơn. Từ đó, không hề có hiệu suất cao giảm cân cao hơn. Thêm vào đó, nếu mặc áo mưa hay những loại áo ép cân tạo môi trường tự nhiên khép kín, nhiệt không được thoát ra sẽ làm cho thân nhiệt tăng cao bất thần làm khung hình bị mất nước và dễ rơi vào trạng thái stress, chóng mặt. Nếu rèn luyện với cách này một thời hạn dài và không uống nước, người tập hoàn toàn có thể sẽ rơi vào một thực trạng nghiêm trọng hơn là sốc nhiệt hay đột quỵ nhiệt. Mặc áo mưa hay mặc áo ép cân khi tập thể dục hoàn toàn có thể làm bạn giảm cân nhưng sẽ chỉ là trong thời điểm tạm thời do mất nước chứ không phải là một hình thức lành mạnh và vững chắc của việc giảm cân.
Theo huấn luyện viên Vũ Tiến Dũng, giảm cân bằng cách mặc áo mưa, áo ép cân là cách giảm cân dành cho vận động viên chuyên nghiệp chuẩn bị thi đấu – những người có sức bền, dai dẳng, có sự theo dõi của huấn luyện viên và chỉ trong một thời gian ngắn.
Xem thêm: Miếng nối áo ngực 4 móc
Phan Quỳnh Ngân sinh năm 1995, từng đạt Á khôi Duyên dáng phụ nữ năm ngoái. Sau khi đạt giải Á hậu 3 Hoa hậu người kinh doanh người Việt Châu Á Thái Bình Dương 2017 tại Nhật Bản, Phan Quỳnh Ngân quyết định hành động lấn sân làm ca sĩ với nghệ danh Yuna .Mới đây, cô tham gia chương trình ” Lựa chọn của trái tim “. Trước Tết Kỷ Hợi 2019, Quỳnh Ngân thừa nhận thực thi phẫu thuật tháo túi ngực tại Vương Quốc của nụ cười do ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất, khiến cô tiếp tục đau sống lưng .
Source: https://thoitrangviet247.com
Category: Áo
