Ăn muối có béo không là điều mà các tín đồ ăn mặn đang thắc mắc. Không thể nào phủ nhận muối là một gia vị không thể thiếu khi chế biến món ăn. Nhưng nếu ăn nhiều quá thì lại ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân khá nhiều.
Bạn không thể nào không công nhận là chúng ta không dùng muối mỗi ngày. Đây dường như là điều không thể thiếu khi nấu ăn. Nó làm cho món ăn thêm phần hấp dẫn và đậm vị hơn. Nhưng có một số người ăn muối nhiều lại cảm thấy mình tăng cân. Vậy ăn muối có béo không và làm thế nào để hạn chế nạp thêm muối vào cơ thể?
1. Ăn muối có béo không?
1.1. 100 gram muối bao nhiêu calo?
Hiện tại theo những điều tra và nghiên cứu thì lượng muối tiêu thụ trung bình hàng ngày tại Nước Ta của người lớn là 9,4 gram. Điều này cao gần gấp đôi với khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới. Muối cũng là những chất mà clo và natri sẽ sống sót dưới dạng ion hay hợp chất. Khi tất cả chúng ta ăn quá nhiều muối thì áp suất sẽ thẩm thấu vào. Chúng sẽ hút chất lỏng bên trong của tế bào làm chúng bị phân mảnh. Tuy nhiên dù muối không tốt lắm nhưng lượng calo có trong 100 gram muối là 0 calo .
1.2. Ăn muối có béo không?
Ăn nhiều muối là một nguyên nhân dễ khiến cơ thể tích nước. Đây cũng là lý do ăn muối lại làm cân nặng tăng lên. Tuy nhiên, bên cạnh việc muối khiến cơ thể tích nước, chế độ ăn nhiều muối còn khiến mỡ trong cơ thể tăng cao hơn. Đặc biệt, nó làm cho mỡ bụng tích tụ nhiều hơn.
Bạn đang đọc: Ăn muối có béo không? Vì sao ăn muối lại gây tăng cân?
Để lý giải cho điều này, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể lấy ví dụ từ thực phẩm có chứa lượng muối cao. Chẳng hạn những thực phẩm như đồ ăn nhẹ, khoai tây chiên, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến, … Ngoài ra, bánh mì cũng là một trong những nguồn muối chính thường thấy của chính sách ẩm thực ăn uống .
Hầu hết những loại thực phẩm giàu natri đều chứa lượng calo tương đối cao. Do vị vừa miệng mà chúng còn khiến tất cả chúng ta ăn nhiều hơn. Vậy nên khi bạn dùng chính sách siêu thị nhà hàng gồm nhiều loại đồ ăn nhẹ, khoai tây chiên, bánh mì và những loại đồ ăn mua tại nhà hàng quán ăn, bạn sẽ không chỉ tiêu thụ nhiều muối mà còn nạp vào nhiều calo hơn. Điều này chắc như đinh chỉ khiến bạn tăng cân nhiều hơn .
2. Giảm cân ăn muối tôm được không?
Cơ thể tất cả chúng ta mỗi ngày sẽ cần nạp khoảng chừng 2000 calo vào khung hình. Đổi ra sẽ thấy tương ứng mỗi bữa cần khoảng chừng 667 calo. Trong khi đó 100 gram muối tôm lại chứa khoảng chừng 69 đến 145 calo. Lượng calo này lại được xem là không quá cao. Tuy nhiên khi tích hợp với những món ăn kèm lại càng khiến lượng calo tăng lên đáng kể .
Nếu bạn ăn muối tôm với những loại củ quả như củ đậu, dưa chuột, xoài, … tất cả chúng ta chỉ nên ăn một lượng nhất định sẽ không gây mập. Nhưng nếu bạn ăn muối tôm với những món ăn từ thịt mỡ và số lượng nhiều thì chắc như đinh sẽ bị mập. Hơn nữa, ăn nhiều muối tôm còn khiến cho khung hình bị tích nước. Điều này vô tình gây tác động ảnh hưởng tới cân nặng, dáng vóc và nguy cơ tiềm ẩn khác tới sức khỏe thể chất .
Có thể bạn quan tâm:
Xem thêm: Ký hợp đồng trực tuyến Home Credit
>> Ăn mì tôm có mập không và cách ăn mì tôm không lên cân
3. Cách hạn chế muối trong chế độ ăn uống
3.1. Định lượng muối
Hãy nên biến hóa khẩu vị ăn mặn, hãy luôn định lượng muối khi nêm nếm thức ăn. Hạn chế để sẵn muối ở nhà bếp. Như vậy bạn sẽ giảm dần được lượng muối nạp vào cho đến khi thói quen ăn nhạt dần được hình thành .
3.2. Phương pháp thay thế gia vị
Thay vì muối và nước tương, bạn hoàn toàn có thể dùng thêm giấm, nước cốt chanh, rượu gạo, gừng và những gia vị khác vào để cho món ăn được đậm vị. Điều này không chỉ tăng thêm độ ngon cho món ăn mà còn giúp giảm bớt được lượng muối nạp vào. Lúc này bạn sẽ không cần lo ngại về việc ăn muối có béo không nữa .
3.3. Các phương pháp nấu ăn khác nhau
Sử dụng những giải pháp nấu ăn như hấp, rang, luộc và những giải pháp nấu ăn khác nhau. Những chiêu thức này sẽ giúp cảm nhận được mùi vị tự nhiên của thực phẩm. Không phải món ăn nào bạn cũng cần sử dụng đến muối cả .
3.4. Thêm muối sau khi nấu
Khi nấu các món ăn, tốt nhất nên đợi đến khi gần hoàn thành thì mới cho thêm muối vào. Thêm muối sau đó sẽ giúp làm giảm lượng muối nhưng vẫn có thể đảm bảo món ăn được ngon miệng.
3.5. Uống ít nước rau
Tốt nhất không nên uống nước rau khi dùng kèm với những món ăn có muối. Đặc biệt là so với người già lẫn trẻ nhỏ. Vì khi uống nước, vị mặn của muối đã được làm loãng ra khiến cho bạn muốn ăn thêm nữa, dẫn đến lượng muối nạp vào ngày càng nhiều và làm cho bạn béo .
3.6. Ăn đồ ăn vặt ít mặn
Nhiều đồ ăn vặt đã được trải qua chế biến, trong đó đều là những thực phẩm có hàm lượng muối cao. Hãy học cách đọc nhãn, thành phần và khước từ khéo thực phẩm có nhiều muối .
Vậy bạn đã biết được ăn muối có béo không rồi đúng không? Do đó hãy chủ động điều chỉnh và cân bằng lượng ăn mỗi ngày cho phù hợp. Điều này sẽ tránh ảnh hưởng cân nặng và sức khỏe bản thân. Nếu đã lỡ nạp quá nhiều calo thì hãy giải phóng chúng bằng cách thường xuyên luyện tập nhé!
Source: https://thoitrangviet247.com
Category: Blog thời trang
