Sữa chua ít đường bao nhiêu calo và ăn sữa chua ít đường có béo không? Chắc hẳn là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm và tìm hiểu. Đặc biệt, là những người đang ăn kiêng, giữ dáng. Như chúng ra vẫn biết, với người giảm cân, calo là yếu tố luôn được đặt lên hàng đầu. Vì vậy, trong bài viết này, hãy cùng nhau tìm hiểu và giải đáp về sữa chua ít đường nhé!
Mục lục
-
1 Sữa chua ít đường bao nhiêu calo?
-
2 Ăn sữa chua ít đường có béo không?
Bạn đang đọc: Sữa chua ít đường bao nhiêu calo và ăn có béo không?
-
3 Cách ăn sữa chua ít đường không béo
Sữa chua ít đường bao nhiêu calo?
Khi nhắc tới sữa chua, nhiều người sẽ nghĩ ngay tới sữa chua có đường và sữa chua không đường – 2 loại sữa chua phổ cập nhất lúc bấy giờ. Tuy nhiên, so với những chị em không thích ăn ngọt, đang ăn kiêng, … Sữa chua ít đường lại quen thuộc và trở thành “ chân ái ” hơn cả .
Sữa chua ít đường có mùi vị vô cùng thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Theo những người đã từng chiêm ngưỡng và thưởng thức sữa chua ít đường, loại sữa chua này ngon không hề thua kém sữa chua có đường và dễ ăn hơn sữa chua không đường rất nhiều .
Với công nghệ tiên tiến sản xuất số 1 đến từ Châu Âu, sữa chua ít đường vẫn luôn bảo vệ được chất lượng. Bổ sung canxi, vitamin, tương hỗ hệ tiêu hóa … Đặc biệt, sữa chua ít đường không hề chứa chất dữ gìn và bảo vệ, bảo đảm an toàn tuyệt đối với mọi người sử dụng .
Theo điều tra và nghiên cứu từ chuyên viên dinh dưỡng, sữa chua không đường chứa khoảng chừng 85,3 kcal / 100 g. Hàm lượng calo được nhìn nhận là không quá cao và tương thích để bổ trợ vào chính sách dinh dưỡng hàng ngày của bạn .
- Chất béo: 2,5 g
- Chất đạm: 3,7 g
- Hydrat cacbon: 12 g
- Calci: 110 mg
Ngoài ra, sữa chua ít đường còn chứa khá nhiều chất khoáng, điển hình nổi bật trong đó hoàn toàn có thể kể đến như natri, kali, magie, sắt và một số ít vitamin thiết yếu như vitamin A, B6, B12 … Sữa chua ít đường cũng chứa một lượng cholesterol nhỏ, nhưng không gây hại tới sức khỏe thể chất của bạn. Vậy ăn sữa chua ít đường có béo không ?
Ăn sữa chua ít đường có béo không?
Với hàm lượng calo không quá cao, cộng với nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho khung hình. Ăn sữa chua ít đường có béo không ?
Theo chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam, ăn sữa chua ít đường không hề gây béo. Nếu bạn biết cách ăn sữa chua sao cho hợp lý và khoa học. Khi làm được điều này, sữa chua ít đường còn tác động rất tích cực tới sức khỏe của bạn nữa đấy.
Trong sữa chua ít đường có chứa rất nhiều lợi khuẩn – loại vi trùng có công dụng kích thích nhu động dạ dày, rất tốt cho hệ tiêu hóa của con người. Chưa kể, những chất khoáng, vitamin … Có trong sữa chua ít đường, sẽ giúp bạn nhanh gọn cảm thấy no bụng khi ăn. Từ đó, hạn chế lượng thức ăn sẽ nạp vào khung hình, nhất là thói quen ăn vặt của nhiều chị em phụ nữ .
Thường xuyên ăn sữa chua ít đường, còn giúp khung hình tăng cường sức đề kháng, chống lại vi trùng gây hại sức khỏe thể chất. Thêm vào đó, sữa chua ít đường rất giàu canxi và protein – 2 thành phần có vai trò quan trọng so với hệ thần kinh và não bộ. Chỉ với 3 hũ sữa chua ít đường, bạn đã cung ứng được 1/3 hàm lượng canxi và protein cần nạp trong một ngày .
Cách ăn sữa chua ít đường không béo
Vẫn biết sữa chua ít đường chứa hàm lượng calories thấp và không gây béo và tăng cân. Nhưng không ít người cho tới nay vẫn chưa biết cách ăn sữa chua ít đường không béo. Nếu bạn đang ăn kiêng, giảm cân, đừng bỏ lỡ những thông tin hữu dụng dưới đây nhé !
- Chỉ nên ăn tối đa 3 hộp sữa chua/ ngày
Tuy sữa chua ít đường rất tốt cho sức khỏe thể chất, nhưng cái gì quá cũng không tốt. Nếu bạn ăn quá nhiều sữa chua, hoàn toàn có thể sẽ tác động ảnh hưởng xấu đi tới dạ dày và hệ tiêu hóa. Bởi men trong sữa chua hoàn toàn có thể gây tăng axit trong dạ dày, gây lạnh bụng, đầy hơi, …
Theo những chuyên viên dinh dưỡng, 2 hộp sữa chua ít đường / ngày sẽ cung ứng không thiếu chất và nguồn năng lượng cho bạn .
- Đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện
Sữa chua ít đường rất giàu chất đạm và chất béo, thế cho nên nếu bạn chỉ ăn sữa chua, sẽ không hề đem lại hiệu suất cao cao khi giảm cân. Bởi vậy, hãy kiến thiết xây dựng chính sách dinh dưỡng phối hợp tập luyện đều đặn bạn nhé !
- Không nên ăn sữa chua khi đói
Ăn sữa chua ít đường khi đói có thể gây hại dạ dày và ảnh hưởng không nhỏ tới hệ tiêu hóa. Do vậy, thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua ít đường là vào các bữa phụ, sau khi ăn khoảng 2 giờ đồng hồ.
Ngoài ta, những người mắc bệnh tiểu đường, xơ cứng động mạch … Nên xem xét và không nên ăn sữa chua, để không khiến bệnh tình trở nên tồi tệ hơn .
Tóm lại, sữa chua ít đường bao nhiêu calo và ăn sữa chua ít đường có béo không? Đã được giải đáp chi tiết nhất có thể trong bài viết trên rồi. Hy vọng sau bài viết, các bạn sẽ biết cách ăn sữa chua ít đường đúng cách, để vừa hỗ trợ giảm cân vừa tốt cho cơ thể.
Cuối cùng, chúc bạn đọc luôn mạnh khỏe và bình an !
Source: https://thoitrangviet247.com
Category: Blog thời trang
