Uống nước đậu đen giảm cân đúng cách sẽ giúp chị em có được một vóc dáng đẹp, lại an toàn cho sức khỏe. Vậy thì vì sao có thể giảm cân bằng đỗ đen? Dùng đậu đen giảm cân như thế nào cho đúng? Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp được vấn đề này.
I/ Vì sao có thể giảm cân bằng đậu đen?
Có được một dáng vóc đẹp là điều mà chị em nào cũng mơ ước. Do đó, có không ít người đã cố gắng nỗ lực tập thể dục thể thao, ăn kiêng khắc khổ để có được một tầm vóc như mong ước. Tuy nhiên, có những cách thuận tiện hơn, nhưng không phải ai cũng biết đến. Và một trong số những cách đó là uống nước đậu đen rang giảm cân. Vậy nguyên do do đâu mà tất cả chúng ta hoàn toàn có thể giảm cân đối đỗ đen ?Theo các điều tra và nghiên cứu, nước đậu đen có được tác dụng này là bởi lẽ : Trong thành phần của loại hạt này có chứa nhiều hoạt chất albumin, các sinh tố protid, glucid, lipit, muối khoáng, các vitamin A, B, C, PP … hoạt chất anthocyanin .
Trong đó, anthocyanin có vai trò tương tự như một loại chất chống oxy hóa, nó sẽ giúp kiểm soát chất béo ở trong cơ thể của chúng ta. Thêm vào đó, chất arginine trong thành phần của đỗ đen là một loại acid amin đã được chứng minh là có khả năng chuyển hóa sang protein giàu năng lượng. Nó cũng có khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn.Ngoài ra, trong nước đậu đen còn có glutamine, đây cũng là một loại acid amin có khả năng cung cấp năng lượng sau bữa ăn tới 50%.
Bởi trong nước đậu đen rang có lượng vitamin và nguồn năng lượng lớn, đồng thời chứa nhiều chất xơ và muối khoáng. Do đó, khi tất cả chúng ta uống nước đậu đen giảm cân sẽ khiến mình thấy no lâu hơn, thế cho nên mà tất cả chúng ta sẽ ăn ít hơn. Điều này khiến cho khung hình buộc phải lấy chất béo được dự trữ trong khung hình ra để sử dụng. Hệ quả là so với những chính sách ăn kiêng khắc khổ khác, uống nước đỗ đen có công dụng giảm cân nhanh gấp 4 lần .
II/ Mẹo uống nước đậu đen giảm cân đúng cách cho các chị em
Để giảm cân đối đậu đen, các chị em hoàn toàn có thể dùng nó nấu nước uống. Hoặc cũng hoàn toàn có thể vận dụng cách khác như nấu chè, ngâm cùng với giấm để ăn. Nếu chưa biết cách thực thi như thế nào, những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp yếu tố này :
Uống nước đậu đen giảm cân đúng cách
+ Chuẩn bị: Đậu đen phơi khô
+ Cách thực hiện:
- Đậu đen mang bỏ vào chảo, rang lên cho đến khi nghe mùi thơm và thấy vỏ đậu bị tách nhẹ thì tắt bếp. Đổ đậu đen đã rang vào ấm và cho nước sôi nóng vào. Lưu ý là cứ mỗi 1 lít nước, bạn chỉ nên đổ khoảng 1 thìa đậu đen thôi. Bởi cho quá nhiều, nước sẽ đậm đặc gây khó uống nhưng tác dụng cũng không được tốt.
- Sau khi ngâm được khoảng 15 phút, nước đã ngả sang màu đỏ nhạt thì chắt nước ra để dùng. Trường hợp nước đỗ đen bị đục, nghĩa là bạn rang đậu chưa được chín tới. Bạn chỉ cần rang kỹ một chút, khi thấy có một lớp vỏ hơi cháy ở ngoài hạt đậu thì khi chắt nước, nước mới trong và thơm.
+ Cách dùng:
Để mang đến hiệu suất cao như mong ước, bạn cần uống nước đậu đen rang mỗi ngày. Nhưng cần phải chú ý quan tâm, mặc dầu đã uống nước đậu đen nhưng chúng cũng không hề trọn vẹn thay thế sửa chữa nước lọc. Bạn nên bổ trợ thêm nước lọc và chỉ nên uống nước đậu đen bằng một nửa lượng nước được nạp vào khung hình .
Nước đậu đen và gừng giúp giảm cân
Ngoài đậu đen gừng cũng là một trong những nguyên vật liệu hoàn toàn có thể dùng để giảm cân. Vì nguyên vật liệu này có tính nóng, kháng viêm, có năng lực đốt cháy mỡ thừa của khung hình. Ngoài ra, nó cũng giúp cải tổ hệ tiêu hóa, giúp chúng hoạt động giải trí tốt hơn. Để uống nước gừng đỗ đen giảm cân, bạn hoàn toàn có thể triển khai như sau :
+ Chuẩn bị:
- 100g đậu đen đã được phơi khô
- Gừng tươi.
+ Cách thực hiện:
- Đậu đen đem đi rửa sạch. Gừng gọt vỏ, rửa sạch rồi đem giã nát hoặc thái mỏng.
- Sau đó, cho đỗ đen vào nồi, đun sôi lên với khoảng 1 – 2 lít nước. Khi thấy nước đã sôi, cho thêm một vài lát gừng đã thái lát hoặc giã nát vào. Cứ tiếp tục đun với ngọn lửa nhỏ cho đến khi thấy đậu chín, mềm và nở ra là được.
- Để dễ uống, bạn có thể thêm chút mật ong vào. rồi chắt lấy phần nước và phần cái để riêng.
+ Cách dùng:
Lấy phần nước gừng đậu đen vừa thu được đem uống 2 lần mỗi ngày trước 2 bữa ăn chính. Lưu ý là chỉ nên dùng 1 – 2 cốc mỗi ngày, vì dùng nhiều có thể gây khó chịu cho dạ dày. Đối với phần bã, bạn có thể dùng để ăn thay các bữa phụ hoặc bữa ăn sáng trong ngày.
Giảm cân bằng cách kết hợp mật ong và đậu đen xanh lòng
Ngoài gừng, mật ong cũng là một loại nguyên vật liệu vừa tốt cho sức khỏe thể chất, vừa giúp chị em giữ được tầm vóc cho bản thân. Để dùng nước mật ong và đỗ đen giảm cân, các chị em hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm theo cách sau :
+ Chuẩn bị:
- 100g đậu đen xanh lòng
- Mật ong nguyên chất
+ Cách thực hiện:
- Đậu rửa sạch, để ráo. Cho vào chảo rồi rang cho đến khi chín và thấy nứt ra là được.
- Đem đậu bỏ vào nồi, đổ thêm khoảng 1 – 1,5 lít nước vào, đun sôi lên khoảng 15 phút thì tắt bếp. Chắt phần nước và bã ra để riêng.
- Cho khoảng 1 thìa mật ong vào ly nước đậu đen và khuấy đều là đã có thể sử dụng.
+ Cách dùng:
Mỗi ngày bạn nên uống 2 cốc nước đậu đen xanh lòng và mật ong vào 2 bữa sáng và trưa. Ngoài việc giảm cân, uống nước này tiếp tục còn giúp chống lão hóa da cho các chị em. Phần bã của đậu, bạn hoàn toàn có thể sử dụng nó để ăn thay cơm hàng ngày .Sử dụng nước đậu đen vào đêm hôm hoàn toàn có thể gây khó ngủ hoặc mất ngủ cho người sử dụng. Do đó, nếu chị em nào khó ngủ thì không nên uống nước đỗ đen giảm cân vào buổi tối. Thời gian dùng tốt nhất nên là khoảng chừng 4 – 5 tiếng trước khi đi ngủ .
III/ Một số cách giảm cân khác từ đỗ đen
Ngoài việc nấu nước đậu đen rang để uống, bạn hoàn toàn có thể dùng loại hạt này để giảm cân theo cách sau :
Ăn chè đậu đen giảm cân
Chè đỗ đen là món ăn không còn lạ lẫm gì so với tất cả chúng ta. Nó không chỉ cung ứng nhiều dưỡng chất mà ăn chè đỗ đen còn làm cho khung hình thanh mát, giải nhiệt, nhất là vào những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân đối đậu đen, cách nấu chè cũng sẽ có sự độc lạ một chút ít. Cụ thể như sau :
- Lấy đỗ đen đã khô để ngâm trước khi nấu khoảng 3 giờ và rửa lại với nước sạch. Cho nước vào nồi, đun cho thật sôi và trút đậu đen vào. Tiếp tục đun với ngọn lửa nhỏ, đồng thời đậy nắp. Trong quá trình nấu, không nên hoặc hạn chế mở vung hoặc dùng đũa, thìa để khuấy. Điều này có thể làm cho hạt đậu bị mềm, đôi khi bị sượng.
- Cứ tiếp tục đun trong khoảng 30 phút, khi thấy đậu nở ra và mềm hẳn thì tắt bếp, chờ cho nguội.
- Lưu ý là khi ăn chè đỗ đen giảm cân thì không nên cho đường hoặc dừa vào. Vì nó sẽ làm phản tác dụng và khiến bạn tăng cân nhanh hơn.
Để đạt được hiệu suất cao như mong ước, bạn nên ăn chè đậu đen đã hầm nhừ trước mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, bạn cũng hoàn toàn có thể sử dụng nó bất kỳ khi nào bạn muốn. Ăn chè đậu đen sẽ giúp bạn no lâu hơn, đồng thời còn tốt cho da dẻ của bạn .
Cách giảm cân bằng đậu đen ngâm giấm
So với những cách trên, cách này có phần phức tạp hơn. Vì việc chuẩn bị sẵn sàng nguyên vật liệu cũng nhiều hơn và các quy trình cũng có vẻ như lâu hơn. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa tương quan với việc tất cả chúng ta không làm được. Để giảm cân đối đỗ đen ngâm giấm, bạn hoàn toàn có thể vận dụng theo cách sau :
- Chuẩn bị: Đậu đen đã phơi khô, giấm gạo lứt, một cái lọ thủy tinh sạch.
- Cách thực hiện: Cho đậu đen vào một cái chảo dày, rang lên với ngọn lửa thật nhỏ. Khi thấy đậu đã chín thì tắt bếp và chờ cho nguội. Sau đó cho đậu vào lọ thủy tinh, đổ giấm gạo lứt vào cho ngập hết đậu rồi đậy nắp kín.
- Cách dùng: Hàng ngày, bạn lấy khoảng 1 – 2 thìa đậu đen ngâm giấm để ăn trước bữa ăn khoảng 30 phút. Nó sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, nhất là với những thức ăn giàu chất béo. Cứ kiên nhẫn áp dụng sẽ thấy hiệu quả tốt.
Cháo gạo lứt đậu đen có tác dụng giảm cân
Bạn có thể dùng đậu đen kết hợp với gạo lứt để nấu cháo ăn hàng ngày. Để thực hiện được cách này, bạn có thể áp dụng như sau:
- Chuẩn bị: Đậu đen, gạo lứt.
- Cách thực hiện: Gạo lứt và đậu đen đem đi rửa sạch, cho chúng vào nồi với tỷ lệ bằng nhau. Cho nước vào và đun sôi, đến khi thấy gạo lứt và đậu chín hết thì tắt bếp. Tùy thuộc vào sở thích ăn uống của mỗi người mà bạn có thể điều chỉnh lượng gạo, đậu, lượng nước sao cho hợp lý là được.
- Cách dùng: Nên ăn món ăn này 3 lần/tuần để thay thế cho việc ăn cơm. Để tăng thêm hương vị cho món ăn, bạn có thể ăn kèm với rau củ quả.
IV/ Vài điều cần lưu ý khi uống nước đỗ đen giảm cân
Tuy được cho là giải pháp bảo đảm an toàn, mang lại hiệu suất cao đáng kể trong việc giảm cân, nhưng khi uống nước đậu đen, các chị em cũng cần phải chú ý quan tâm một số ít yếu tố sau đây :
- Chỉ nên dùng đỗ đen giảm cân với lượng vừa phải. Bởi loại hạt này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, dùng quá nhiều có thể sẽ làm tăng nguy cơ mắc tác dụng phụ cho bản thân.
- Không dùng đỗ đen giảm cân cho những người bị dị ứng với nó. Với những phụ nữ đang mang thai hoặc mới sinh, người bị bệnh đại tràng, đau dạ dày, viêm loét dạ dày hoặc đang sử dụng các loại thuốc đông y tuyệt đối không được uống nước đỗ đen để giảm cân.
- Vì uống nhiều nước đậu đen sẽ khiến thận làm việc nhiều hơn. Do đó, không nên áp dụng cách này để giảm cân cho trẻ nhỏ. Bởi nó dễ khiến thận của bé bị tổn thương.
- Tương tự như trà, nước đỗ đen có thể gây mất ngủ. Do đó, không nên sử dụng loại nước này vào buổi tối, nếu dùng thì nên uống trước khi đi ngủ 4 – 5 tiếng.
Trên đây là những cách dùng đậu đen giảm cân và 1 số ít chú ý quan tâm để uống nước đậu đen giảm cân đúng cách. Nếu các chị em vừa muốn có một dáng vóc thon gọn, vừa tốt cho sức khỏe thể chất thì nên tìm hiểu thêm và vận dụng theo các cách trên đây .Bạn nên chăm sóc :
Source: https://thoitrangviet247.com
Category: Blog thời trang
