Đăng 6 tháng trước
860
Xe đạp là phương tiện di chuyển phổ biến với mọi người. Tuy nhiên đi xe đạp đường dài sẽ khiến bạn dễ mệt mỏi. Bài viết sau, Điện máy XANH sẽ chia sẻ đến bạn 7 cách đạp xe không mệt để thoải mái vi vu đường dài nhé!
1 Đạp xe đúng tư thế và kỹ thuật
Để hạn chế bị stress khi vi vu đường dài, bạn hãy nhớ kiểm soát và điều chỉnh đúng tư thế và đạp xe đúng kỹ thuật :
- Đừng khom vai và thỉnh thoảng hoạt động cổ bằng cách nghiêng đầu qua 2 bên để tránh cơ cổ bị cứng.
- Lâu lâu, bạn nên nâng tay lên và lắc nhẹ một chút để máu tuần hoàn tốt hơn, hạn chế bị tê tay.
- Hãy để lưng của bạn làm điểm tựa, hạn chế di chuyển phần thân trên.
- Không nên cúi người về trước và đặt nhiều trọng tâm vào bánh trước. Thay vào đó, bạn nên giữ cho vai luôn nằm ở phía sau bánh trước.
Xem thêm: Nằm lòng 6 lưu ý quan trọng để đi xe đạp an toàn
2 Điều chỉnh yên xe phù hợp với tư thế đạp
Với những chuyến đi dài, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và điều chỉnh yên xe để linh động với tư thế đạp xe của bạn .
Nếu bạn bị tê tay, bạn hoàn toàn có thể kiểm tra xem yên xe có bị hướng xuống không, vì nó sẽ làm bạn dồn nhiều khối lượng ra phía trước đôi tay của bạn .
Bạn nên chọn cho mình một chiếc yên xe mềm mịn và mượt mà, tương thích và kiểm soát và điều chỉnh cho yên xe nằm ngang đúng cách để tương hỗ việc đạp xe tốt hơn .
Xem thêm: Điều chỉnh yên xe đạp phù hợp với tư thế đạp xe
3 Giữ nhịp độ ổn định khi đạp xe
Với những đoạn đường dài, bạn nên giữ nhịp độ không thay đổi để bảo vệ sức bền của mình cho hết đoạn đường. Bạn nên nỗ lực duy trì vận tốc vận động và di chuyển liên tục lý tưởng khoảng chừng 70 % nhịp tim tối đa trong suốt cả hành trình dài của mình, bạn hoàn toàn có thể theo dõi chúng qua hơi thở của bản thân .
Trong một thời hạn dài giữ nguyên vị trí trên xe đạp điện sẽ khiến những cơ của bạn bị mỏi. Vì vậy, ở những đoạn đường bằng phẳng, ít xe cộ, bạn hoàn toàn có thể để tay thư giãn giải trí trên tay lái, đứng nghỉ để duỗi chân trên bàn đạp một chút ít .
4 Cung cấp đủ nước cho cơ thể trong quá trình đạp xe
Nước đóng vai trò rất quan trọng trong những quy trình hoạt động. Khi bạn thiếu nước, sẽ gây stress và cản trở việc đạp xe của bạn. Vì vậy, bạn cần phân phối đủ nước cho khung hình trước khi mở màn và trong quy trình đạp xe .
5 Không ăn quá no trước khi đạp xe
Bạn cần nạp cho mình nguồn năng lượng để sẵn sàng chuẩn bị trước cho một khoảng chừng đường dài. Nhưng bạn cần quan tâm chỉ nên bổ trợ một lượng thức ăn vừa phải, không nên ăn quá no trước khi đạp xe .
6 Đạp xe cùng bạn đồng hành
Bạn hoàn toàn có thể rủ rê thêm vài người bạn có chung sở trường thích nghi đạp xe với mình để cùng sát cánh trên đoạn đường. Đạp xe cùng bạn hữu sẽ giúp bạn có thêm niềm vui, mừng thầm, làm bạn cảm thấy đoạn đường dài trở nên ngắn đi và mình hoàn toàn có thể chinh phục được hành trình dài này .
7 Kiểm tra kỹ chất lượng xe trước khi đạp
Điều đặc biệt quan trọng quan trọng ở đầu cuối là bạn nên dành thời hạn để kiểm tra lại kỹ chất lượng xe trước khi đạp. Bạn không nên chủ quan mà hãy nên kiểm tra lại hết tổng thể những bộ phận của xe xem có bộ phận nào không bảo vệ, phát ra tiếng kêu không bình thường không để kịp thời thay thế sửa chữa .
Bên cạnh đó, bạn hãy vệ sinh, bảo trì xe đạp điện liên tục để xe luôn trong trạng thái hoạt động giải trí tốt nhất nhé !
Xem thêm: Hướng dẫn cách vệ sinh và bảo dưỡng xe đạp thể thao đơn giản nhất
Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp mọi người hoàn toàn có thể đạp xe không mệt để tự do vi vu đường dài. Nếu có vướng mắc hãy phản hồi bên dưới cho chúng tôi biết nhé !
Source: https://thoitrangviet247.com
Category: Blog thời trang
