Động tác 1:
Đứng thẳng người, hai tay chống hông ,chân phải bước lên, từ từ quỵ gối chân trái xuống như hìnhxtrụ.
Động tác này thực hiện 20s, nghỉ 10s ,thực hiện trong 4 lần.
Động tác 2:
– 2 chân đứng dang rộng hơn vai, từ từ gập người xuống, chống 2 tay xuống sàn
Động tác 3:
– Ngồi chống tay xuống đất
Nguyễn Cao Kỳ Duyên cô MC xinh đẹp thông minh của Paris By Night. Cô không những thành công trong sự nghiệp mà còn sở hữu thân hình bắt mắt, mặc dù tuổi không còn trẻ nhưng nhìn Kỳ Duyên ai cũng phải ngưỡng mộ. Kỳ Duyên đã tiết lộ một số bí quyết giữ gìn vóc dáng chuẩn là nhờ quá trình luyện tập thể dục, bên cạnh việc chế độ ăn uống hợp lý. Chúng ta cùng tìm hiểu 
Với 3 động tác cơ bản, dễ thực hiện, bạn chỉ mất 6phút để tập luyện mỗi ngày mà vẫn hiệu quả mà không mất nhiều thời gian.Đứng thẳng người, hai tay chống hông ,chân phải bước lên, từ từ quỵ gối chân trái xuống như hìnhxtrụ. Động tác này thực hiện 20s, nghỉ 10s ,thực hiện trong 4 lần. 
Bài tập giảm cân của Nguyễn Cao Kỳ Duyên- 2 chân đứng dang rộng hơn vai, từ từ gập người xuống, chống 2 tay xuống sàn 
Bài tập giảm cân của Nguyễn Cao Kỳ Duyên- Từ từ hạ người xuống, uốn cong sóng lưng và ngước mặt lên. 
Cứ như vậy thực hiện 2 bước này liên tục 4 lần, thực hiện 20s nghỉ 10s như động tác 1.- Ngồi chống tay xuống đất 
Sau đó từ từ đưa chân phải qua bên trái, tay phải chống, tay trái nhấc lên, và làm tương tự với chân phải. Thực hiện liên tục và nhanh. Bạn thực hiên động tác này trong 2 phút, năng lượng tiêu hao cho động tác này tương đương với chạy bộ 20 phút. 
Vậy bạn hãy áp dụng thường xuyên bài tập giảm cân của Nguyễn Cao Kỳ Duyên nhé. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 6 phút để luyện tập, không mất quá nhiều thời gian, cũng như công sức mà bạn vẫn tiêu hao một lượng lớn calo, tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng. Bên cạnh đó, để quá trình giảm cân được nhanh chóng, bạn có thể kết hợp sử dụng viên giảm cân Best Slim USA của giamcanantoan.com. Đây là viên được nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ, có tác dụng giảm cân nhanh chóng, ngăn ngừa tăng cân trở lại. Đặc biệt viên làm hoàn toàn tự nhiên, không gây bất cứ tác dụng phụ nào, cũng như đảm bảo an toàn tuyệt đối cho bạn. Đây được cho là sự lựa chọn thông minh, đã được nhiều khách hàng trong nước tin tưởng và sử dụng. Chúc bạn thành sớm lấy được thân hình như ý vơi” bài tập giảm cân của Nguyễn Cao Kỳ Duyên” nhé. Xem thêm
Source: http://thoitrangviet247.com
Category: Blog thời trang
