Sử dụng lá sen chữa mất ngủ, tăng hương vị cho món ăn thì ai cũng biết thế nhưng giảm cân, giảm mỡ bụng với lá sen thì vẫn còn xa lạ với nhiều người. Thực tế thì dùng lá sen giảm cân đã được biết đến từ lâu và còn được ghi lại trong các y thư cổ như Trấn nam bản thảo, Bản thảo bị yếu. Nhưng vì công dụng chữa mất ngủ của loại lá này phổ biến hơn hết nên nó thường được dùng để chữa mất ngủ hơn là giảm cân. Dưới đây là cách dùng lá sen giảm cân, giảm mỡ bụng an toàn, đơn giản, dễ thực hiện tại nhà mà bạn có thể tham khảo.
Công dụng của lá sen trong giảm cân, giảm mỡ bụng
Theo y học truyền thống, lá sen tính mát, vị đắng chát, mùi thơm nhẹ. Tác dụng chính của nó là chỉ huyết, thăng dương, thanh thử, thanh nhiệt, bình can. Do đó, nó được sử dụng để chữa mất ngủ, chữa sốt, miệng khô khát và dùng làm thuốc an thần .Lá sen từ lâu đã được dùng làm thuốc chữa bệnh với tác dụng chính là an thần, chống choáng phản vệ, cho co thắt cơ trơn, ức chế loạn nhịp tim. Đặc biệt, công dụng an thần của lá sen còn mạnh hơn cả tâm sen. Theo những thầy thuốc, kinh nghiệm tay nghề dùng trà lá sen hoặc hãm lá sen uống để phòng chống béo phì đã được biết đến từ lâu và được ghi lại trong những y thư cổ .
Theo nghiên cứu của y học hiện đại, lá sen chứa các chất như Anonaine, Isoquercitrin, D-N-Methyl Coclaurine, Nornuciferine, Nuciferine, Liriodenine, Gluconic axit… Hơn hết, trong lá sen chứa flavonoid và alkaloid, có tác dụng chống xơ vữa mạch, chống oxy hóa lipid màng tế bào gan, giảm mỡ máu, chữa xuất huyết dưới da… Không chỉ vậy, nước sắc từ lá sen còn có tác dụng giảm cholesterol rõ rệt từ đó giúp giảm mỡ bụng, loại bỏ mỡ thừa.
Bạn đang đọc: Cách dùng lá sen giảm cân, giảm mỡ bụng an toàn tại nhà
Một số điều tra và nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng :
- Taurine trong lá sen có tính năng làm giảm hấp thu chất béo. Đây là một loại axit amin quan trọng có năng lực giúp khung hình đốt cháy chất béo. Thiếu taurine là một trong những nguyên do gây béo phì do hàm lượng chất béo xấu không được hấp thu nhanh gọn .
- L-Carnitine giúp tăng cường việc đốt cháy chất béo. Loại axit amin này tạo ra sự tính năng giảm cân chính của lá sen vì nó có tính năng phá vỡ cấu trúc của những tế bào chất béo, giúp trấn áp quy trình trao đổi chất béo bằng cách sử dụng chất béo được tích trữ để làm nguồn năng lượng cho những tế bào hoạt động giải trí .
- Lá sen có công dụng cải tổ công dụng tiêu hóa, tăng cường hoạt động giải trí của nhu động ruột, giúp thực phẩm vận động và di chuyển qua đường tiêu hóa thuận tiện .
- Lá sen giàu chất chống oxy hóa đơn cử là tanin và flavonoid hoàn toàn có thể làm chậm quy trình trao đổi chất, giảm vận tốc chuyển hóa chất béo trong khung hình và giúp khung hình chống lại độc tố ở Lever tế bào .
Có thể thấy, bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể dùng lá sen giảm cân, giảm mỡ bụng. Tuy nhiên phải sử dụng đúng cách, nếu không biết cách dùng hoàn toàn có thể gây ra thực trạng stress, nhịp tim đập thất thường, hoa mắt, chóng mặt …
Cách dùng lá sen giảm cân, giảm mỡ bụng
Như đã đề cập, lá sen khi được sử dụng đúng cách thì mới mang lại hiệu suất cao giảm cân cho người dùng. Một số cách dùng lá sen giảm cân, giảm mỡ bụng mà bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm như sau :
1. Đun nước lá sen để uống
Sử dụng nước lá sen uống là một trong những giải pháp giảm cân đơn thuần, dễ triển khai, tương thích với người bận rộn. Nếu bạn muốn giảm cân nhưng không có nhiều thời hạn thì hoàn toàn có thể vận dụng cách này .Cách triển khai :
- Nguyên liệu : 20 – 30 g lá sen tươi hoặc 10 g lá sen khô
- Lá sen rửa sạch, vò nát, đun sôi nước rồi nấu như trà
- Dùng nước này uống thay nước, liên tục trong 10 ngày thì ngưng 10 ngày
- Liên tiếp vận dụng liệu trình này bạn sẽ thấy cân nặng của mình được cải tổ đáng kể .
Lưu ý: Nếu dùng lá sen khô, trước khi sử dụng bạn nên ngâm cho mềm.
2. Cách dùng trà lá sen khô giảm cân
So với việc dùng lá sen tươi nấu nước uống hàng ngày thì giải pháp dùng trà lá sen khô giảm cân dễ thực thi hơn nhiều .Cách triển khai :
- Lấy 500 g lá sen non rửa sạch, phơi khô dưới ánh nắng mặt trời
- Dùng lá sen đã phơi khô cắt nhỏ, cho vào túi, hũ thủy tinh dữ gìn và bảo vệ để dùng dần
- Mỗi lần lấy 1 nhúm lá sen khô hãm với nước nóng trong 3 – 5 phút. Có thể thêm vài cánh hồng hoặc một chút ít lá bạc hà để ngày càng tăng mùi vị .
3. Dùng trà lá sen sơn dược
Đây được xem là giải pháp giảm cân tương thích cho người có lượng mỡ thừa tích tụ nhiều ở bụng, mông, đùi. Cách dùng trà lá sen sơn dược giảm cân khá cầu kỳ nhưng lại bảo đảm an toàn và mang đến cho những sử dụng những chuyển biến vô cùng khả quan .Cách triển khai :
- Nguyên liệu : 30 g lá sen, 20 g sơn dược, 20 g đường kính trắng, 100 g gạo tẻ
- Lá sen rửa sạch, đun sôi với 200 ml nước trong 15 phút, lọc bỏ phần xác lá chỉ giữ lại phần nước
- Gạo tẻ vo sạch, để ráo nước ; sơn dược ngâm nước qua đêm rồi cắt thành miếng vuông
- Dùng nước lá sen nấu với gạo và sơn dược, thêm 500 ml nước lọc
- Khuấy đều liên tục, đun với lửa nhỏ trong 30 phút thì tắt nhà bếp, bỏ thêm đường cho dễ uống .
4. Cách dùng trà lá sen non và chè xanh giảm cân
Chè xanh không chỉ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, chống lão hóa da mà còn có công dụng tiêu hao chất béo, đốt cháy mỡ thừa. Do có chứa nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là các hoạt chất như gallate, epigallocatechin, polyphenol… nên trà xanh có thể giúp kích thích chuyển hóa glucozo đồng thời ngăn chặn tích tụ mỡ thừa và giúp giảm chỉ số cân nặng. Sự kết hợp giữa lá sen non và trà xanh sẽ mang đến hiệu quả giảm cân tích cực khiến bạn vô cùng bất ngờ.
Cách thực thi :
- Nguyên liệu : 20 g lá sen non, 20 g lá chè xanh, 5 g đại hoàng
- Lá sen non, rửa sạch, thái nhỏ, phơi khô, cho vào hũ thủy tinh đậy nắp dữ gìn và bảo vệ
- Lá chè xanh rửa sạch ; đại hoàng phơi khô, giã nát, dữ gìn và bảo vệ trong hũ thủy tinh
- Mỗi ngày lấy một chút ít lá sen non, đại hoàng, lá chè xanh hãm với 2 lít nước sôi
- Sau 15 phút thì hoàn toàn có thể uống trong ngày .
Lưu ý: Nên uống vào buổi sáng khi thức dậy và sau khi ăn sáng từ 30 phút đến 1 tiếng. Không dùng trà lá sen non và chè xanh cho người đau dạ dày, táo bón, trẻ em dưới 10 tuổi, người có bệnh lý về huyết áp, tim, sỏi thận, gan…
5. Cháo lá sen giảm cân
Giảm cân đối cháo lá sen cũng là một trong những chiêu thức mà bạn hoàn toàn có thể vận dụng .Cách triển khai :
- Lá sen rửa sạch, thái nhỏ, đun sôi lá sen với nước, lọc lấy phần nước, bỏ bã
- Dùng nước lá sen đun với 100 g gạo tẻ, nấu thành cháo, hoàn toàn có thể thêm ít đậu xanh để ngày càng tăng hiệu suất cao
- Nêm nếm gia vị vừa ăn, tốt nhất không nên thêm đường .
6. Giảm cân với trà lá sen, hoa nhài, chè xanh
Hoa nhài mùi có mùi thơm đặc biệt quan trọng, được rất nhiều người yêu thích. Loại hoa này chứa nhiều chất catechin, có công dụng tiêu trừ mỡ dư thừa, giảm quy trình hấp thụ chất béo. Thường xuyên uống trà hoa nhài sẽ giúp giảm cholesterol xấu trong máu, cải tổ tầm vóc, làn da là chiêu thức giảm cân tự nhiên, bảo đảm an toàn mà chị em hoàn toàn có thể vận dụng .Cách thực thi :
- Lấy 15 g lá sen khô, 3 g trà xanh, 3 g hoa nhài vào ấm đun sôi với 1 lít nước, để sôi trong 5 phút
- Tắt nhà bếp, đổ ra bình giữ nhiệt để dùng dần, dùng khi ấm sẽ tăng hiệu suất cao .
Công dụng chính : Thanh nhiệt, giải độc, cải tổ những triệu chứng như tức ngực, chóng mặt đồng thời tương hỗ giảm cân hiệu suất cao .
7. Cách giảm cân với vỏ cam, lá sen, mật ong
Mật ong giàu vitamin B, C, canxi, chất chống oxy hóa có tính năng làm đẹp, tương hỗ tiêu hóa, cải tổ dáng vóc. Không chỉ vậy, mật ong còn giúp kích thích trao đổi chất béo, giảm lượng cholesterol trong khung hình và ngăn ngừa tích tụ chất béo. Sử dụng trà lá sen, mật ong, vỏ cam vừa giúp không thay đổi giấc ngủ, giảm cảm xúc thèm ăn giúp giảm cân rất tốt .Cách triển khai :
- Lấy lá sen, vỏ cam đã phơi khô cho vào ấm hãm với nước sôi
- Khi nước đổi màu thì thêm một chút ít mật ong cho dễ uống .
Những lưu ý khi dùng lá sen giảm cân
Lá sen quả thật mang đến công dụng tốt cho việc giảm cân, tuy nhiên, khi dùng lá sen giảm cân, để đạt được hiệu suất cao tốt nhất, bạn cần quan tâm những yếu tố sau :
- Giảm cân đối lá sen chỉ là giải pháp tương hỗ, hiệu suất cao còn tùy thuộc vào cơ địa, chính sách dinh dưỡng, tập luyện của bạn. Nếu chỉ dùng lá sen mà không cắt giảm lượng tinh bột, đường nạp vào khung hình thì cân nặng của bạn sẽ rất khó được cải tổ .
- Việc uống nước lá sen tích hợp với luyện tập thể dục, đổi khác khẩu phần ăn sẽ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng, giữ dáng bảo đảm an toàn, hiệu suất cao. Tuy nhiên, tuyệt đối không nên uống nước lá sen thay nước lọc khi đang vận dụng song song với giải pháp giảm cân khác .
- Để giảm cân, thời gian uống nước lá sen thích hợp là trước hoặc sau bữa ăn 30 phút đến 1 tiếng để không làm tác động ảnh hưởng đến quy trình tiêu hóa .
-
Không sử dụng phương pháp giảm cân bằng lá sen cho người thuộc thể hàn vì có thể sẽ gây ra các tác dụng phụ như hồi hộp, suy giảm trí nhớ, người mệt mỏi, tim đập nhanh bất thường…
- Giảm cân, chữa mất ngủ bằng lá sen sẽ tương thích với người thể nhiệt vì loại lá này có tính năng thanh nhiệt, giải độc, hạ hỏa, giúp khung hình sảng khoái thuận tiện đi vào giấc ngủ .
- Không vận dụng cho phụ nữ đang trong chu kỳ luân hồi kinh nguyệt, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú .
Tóm lại, có rất nhiều cách dùng lá sen giảm cân, giảm mỡ mà bạn hoàn toàn có thể vận dụng. Cần chú ý quan tâm sử dụng đúng cách, đúng liều lượng để tránh những tính năng không mong ước. Nếu cân nặng của bạn không có tín hiệu giảm đi mà ngày một tăng thì nên đổi khác giải pháp hoặc tìm đến chuyên viên để được tương hỗ .
Source: https://thoitrangviet247.com
Category: Blog thời trang
