25-12-2020
Chuyện không của riêng ai khi tự tập yoga tại nhà một mình
Tự tập yoga tại nhà đang dần trở thành xu thế khi đời sống văn minh và vội vã hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tập làm thế nào để những tư thế yoga hiệu suất cao và không phản tác dụng .
Tự tập yoga tại nhà hiện nay đang được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn. Tập yoga ở nhà đỡ tốn chi phí đi lại, chi phí phòng tập nhưng liệu có mang lại hiệu quả? Một trong những nguyên nhân dưới đây khiến cho việc tập luyện tại nhà diễn ra thường xuyên nhưng không có hiệu quả.
Thực hiện sai tư thế chuẩn
Tự tập yoga tại nhà thường áp dụng bằng cách xem các video hướng dẫn nhưng liệu các người xem tập đã chính xác tư thế đó chưa? Chắc một điều rằng, đối với các học viên, đặc biệt là người mới tập không thể tập đúng tư thế.
Khi tập tại nhà, không 1 ai có kinh nghiệm tay nghề để chỉ ra bạn sai ở đâu và sai như thế nào ? Các tư thế tập sai không những không mang lại hiệu suất cao còn để lại những di chứng về sau, gây ra chấn thương nghiêm trọng về cột sống, khớp chân, khớp tay, .. Vì vậy đừng xem thường những động tác tưởng chừng đơn thuần, dễ triển khai .
Không đủ tự tin chinh phục những động tác khó
Tự tập yoga tại nhà một điều bất lợi cho việc chinh phục động tác khó. Động tác khó yêu cầu kỹ thuật cao hòa quyện cùng tinh thần thoải mái tạo nên một tư thế hoàn hảo mà nhiều người muốn chinh phục. Động tác khó giúp ích một cách rõ rệt nhất cho bộ phận bạn muốn luyện tập. Nhưng để thực hiện được nó là điều không hề dễ dàng. Khi tự tập ở nhà học viên dễ nản, nghĩ rằng bản thân không thể làm được.
Đặc biệt hơn là không biết khởi đầu từ đâu, từ động tác cơ bản nào trước để triển khai đến những động tác khó sẽ phải tập hỗ trợ những gì. Đến với TT người học sẽ được tập những bài học kinh nghiệm tương thích với năng lực của họ. Được tư vấn, động viên và hướng dẫn rèn luyện từ đơn thuần đến nâng cao, để học viên tự tin chinh phục, vượt qua mọi rào cản .
Trở về tư thế nghỉ quá sớm
Khi tự tập yoga tại nhà, người học không thể canh thời gian của động tác, chưa thích nghi được với việc luyện tập hoặc do mỏi nên trở về tư thế nghỉ quá sớm. Việc này khiến việc tập luyện không mang lại hiệu quả. Các động tác không thể phát huy tác dụng của chúng. Vậy tốn thời gian nhưng không mang lại hiệu quả có đáng không?
Không gian rèn luyện không thích hợp, dễ bị xao nhãng
Đa phần người tập chọn tập luyện yoga tại nhà vì cho rằng khoảng trống ở nhà tự do. Nhưng điều này thật sai lầm đáng tiếc, người học bị chi phối bởi mái ấm gia đình, con cháu hoặc chỉ là bộ phim thương mến dẫn đến việc rèn luyện không đều đặn, nghỉ giữa chừng .
Ngoài ra, việc tập yoga ở nhà không phù hợp như tập ở trung tâm tập yoga. Ở phòng tập yoga đạt chuẩn sẽ đáp ứng nhu cầu về không gian, độ ẩm, cách âm,… hỗ trợ tối đa cho việc tập luyện trở nên hiệu quả.
Khi tập yoga cần đến thiên nhiên và môi trường yên tĩnh và giúp học viên hoàn toàn có thể tập trung chuyên sâu thiền định để tò mò bản thân, tách biệt trọn vẹn khỏi những chi phối của thiên nhiên và môi trường sống .
Tự tập yoga tại nhà cần biết những điều này nếu không muốn mắc phải sai lầm đáng tiếc
Việc tự tập yoga tại nhà bắt buộc người tập phải có kiến thức nền về các tư thế yoga như thế nào là đúng, các hoạt động sẽ bổ trợ cho yoga, cách ăn uống điều phối nhịp thở như thế nào?
Đừng vội giữ khung hình quá cứng
Học viên dễ rơi vào trạng thái gồng mình để đạt được tư thế mình mong muốn mà quên mất việc thả lỏng là lỗi dễ mắc phải khi tự tập yoga tại nhà. Điều này sẽ khiến cơ thể bị tổn thương, cơ thể của bạn luôn cần sự thư giãn. Hãy tập từng chút một thật nhuần nhuyễn.
Bỏ qua màn khởi động và thư giãn giải trí là bước tiến sai lầm đáng tiếc
Các bước khởi động tưởng chừng như không có ý nghĩa nhưng bạn đừng hấp tấp vội vàng bỏ lỡ nó. Các bước khởi động giúp xương cốt được thư giãn giải trí, thuận tiện thích nghi khi rèn luyện, giúp học viên không bị trật khớp trong quy trình tập. Vì vậy hãy khởi động và thư giãn giải trí giúp khung hình tự do nhất khi rèn luyện .
Ăn uống trước khi rèn luyện
Bạn thường nghỉ nên ăn no mới có sức để tập. Điều này thật sai lầm, khi đến với trung tâm tập yoga các huấn luyện thường tư vấn chế độ ăn cho người tập. Người tập chỉ nên ăn nhẹ 1-2 tiếng trước khi tập với những thức ăn thanh đạm. Không nên ăn quá no hoặc để bụng đói trong khi tập luyện các bài tập yoga với tư thế khó.
Không chú ý quan tâm nhịp thở
Người tập yoga thường không chú ý quan tâm đến nhịp thở đây là 1 lỗi thường gặp. Yoga là sự tích hợp giữ thân thể, hơi thở và tâm lý. Thiếu 1 trong 3 yếu tố thì không hề phát huy hết công dụng. Nhịp thở giúp cho khí huyết được lưu thông hoàn toàn có thể tương hỗ điều trị bệnh. Vì vậy hãy chú ý quan tâm nhịp thở trong quá trình tự tập yoga ở nhà .
Cố gắng quy đổi tư thế quá sớm
Đổi tư thế mới hãy nghĩ đến khung hình bạn. Cơ thể bạn liệu rằng đã thích nghi, tập luyện tốt tư thế đó chưa trước khi bạn đổi tư thế khác. Hãy cho khung hình thư giãn giải trí, dẻo dai để hoàn toàn có thể triển khai được động tác khác để tránh tác động ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ và việc rèn luyện .
Quá chú ý đến xung quanh và mất tập trung chuyên sâu
Tập yoga không chỉ là việc thực thi những động tác. Tập yoga cần đến sự thư giãn giải trí một cách tối ưu nhất. Vậy nên khoảng trống là điều kiện kèm theo tiên quyết so với việc thành công xuất sắc hay thất bại của việc tập yoga. Một khoảng trống yoga phong cách thiết kế đạt chuẩn, thoáng rộng luôn là lựa chọn số 1 .
Tham gia ngay khóa học yoga ở CITIGYM thay vì tự tập yoga tại nhà
Tự tập yoga ở nhà có rất nhiều điểm yếu kém và trở ngại cho người rèn luyện. Phòng tập CITIGYM là mạng lưới hệ thống chuỗi Trụ sở yoga xuất hiện trên khắp địa phận TP. Hồ Chí Minh. Đặc biệt chính là người học hoàn toàn có thể tập trên toàn bộ những Trụ sở của mạng lưới hệ thống. Rất thuận tiện cho việc vận động và di chuyển, ngay cả khi bạn hay biến hóa nơi thao tác, nơi ở .
Vấn đề tất cả mọi người lo lắng nhất khi luyện tập ở đây là sai tư thế, ảnh hưởng đến sức khỏe. Đến với trung tâm tập yoga CITIGYM, người học có PT cá nhân, người học sẽ được hướng dẫn việc thực hiện đúng các động tác. Đồng thời PT sẽ biết được khả năng của học viên tới đâu để định hướng luyện tập cũng như tư vấn chế độ ăn uống.
Đặc biệt PT là những huấn luyện viên chuyên nghiệp đến từ Ấn Độ. Đội ngũ huấn luyện viên giàu kinh nghiệm tay nghề, có thâm niên trong nghề đem đến cho học viên những giá trị của yoga theo cách tuyệt vời nhất .
Để trả lời câu hỏi học yoga ở đâu tốt, thì phòng tập CITIGYM là đáp án hoàn hảo dành cho bạn. Phòng tập yoga CITIGYM ở mỗi chi nhánh được thiết kế theo 1 phong cách riêng biệt với cơ sở vật chất hàng đầu. Luôn hướng đến 1 không gian xanh, thoáng rộng và yên tĩnh giúp xua tan mọi căng thẳng, mệt mỏi.
Điều mà ít trung tâm tập yoga khác có thể làm được là ở đây có hơn 78 loại yoga phù hợp cho sức khỏe và nhu cầu người tập. Học viên sẽ được tư vấn bài tập phù hợp từ cơ bản đến nâng cao. Mỗi bài tập 60 phút, đem lại 1 lợi ích riêng như thanh tịnh, giảm cân, trị liệu,… Sau thời gian rèn luyện ở CITIGYM học viên có thể kết hợp với việc tự tập yoga tại nhà vào những lúc không có thời gian đến phòng tập chuyên cần.
Xem thêm: Tập yoga buổi sáng hay buổi chiều, đâu là thời gian tập luyện tốt nhất?
Source: http://thoitrangviet247.com
Category: Blog thời trang
