Nước ngọt có ga bao nhiêu calo?
Nước ngọt có ga là một loại nước uống “ tự tạo ” có chứa chất cacbon dioxit bão hòa, chất làm ngọt và thường có thêm hương liệu, chất dữ gìn và bảo vệ bên trong. Chất tạo ngọt trong nước ngọt có ga hoàn toàn có thể là đường, siro bắp, nước ép trái cây, … Trong 1 số ít loại nước uống có ga nhất định hoàn toàn có thể chứa thêm cafein, phẩm màu tự tạo, chất dữ gìn và bảo vệ và 1 số ít thành phần khác .
Ở Nước Ta, nước ngọt có ga nổi tiếng nhất lúc bấy giờ hoàn toàn có thể kể đến như coca cola, fanta, pepsi, soda, 7 up, mirinda, sprite, … Mỗi loại nước ngọt sẽ chứa hàm lượng calo không giống nhau, dựa và công thức chế biến của mỗi tên thương hiệu. Vậy nước ngọt có ga bao nhiêu calo ?
Dựa theo thông tin được cung cấp từ nhà sản xuất, hàm lượng calo trong 100ml nước ngọt có ga cụ thể như sau:
- Nước ngọt có ga Coca cola light: 0 kcal
- Nước ngọt có ga Mirinda: 211,2 kcal
- Nước ngọt có ga Coca cola vị nguyên bản: 42 kcal
- Nước ngọt có ga Coca cola zero không đường: 0 kcal
- Nước ngọt có ga Fanta Soda kem trái cây: 40 kcal
- Nước ngọt có ga Pepsi chanh khoong calo: 0 kcal
- Nước ngọt có ga Coca cola Plus: 0,26 kcal
- Nước ngọt có ga Mirinda Soda kem: 19 kcal
- Nước ngọt có ga 7up vị chanh: 14 kcal
Trên đây là hàm lượng calo có trong 1 số ít loại nước ngọt có ga đang được yêu quý nhất lúc bấy giờ. Dễ thấy, trong 100 ml nước ngọt chứa không quá nhiều calo, thế nhưng thường thì, dung tích của 1 lon nước ngọt thường giao động khoảng chừng 330 ml, 1 chai nước ngọt có dung tích 390 ml. Do đó, nếu bạn sử dụng hết 1 lon hoặc 1 chai nước ngọt có ga cùng lúc, hàm lượng calo chắc như đinh sẽ tăng lên rất nhiều. Vậy uống nước ngọt có ga có béo không ?
Uống nước ngọt có ga có béo không?
Không thể phủ nhận hàm lượng calo nước ngọt có ga cung cấp cho cơ thể con người không quá lớn, nếu đem so sánh với mức năng lượng cần nạp tối thiểu mỗi ngày là 2000 kcal/ người trưởng thành. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam, trong nước ngọt có ga chủ yếu là đường tạo ngọt và không hề cung cấp bất cứ chất vitamin hay chất khoáng nào có lợi cho cơ thể. Vậy uống nước ngọt có ga có béo không? Câu trả lời chắc chắn là CÓ!
Một điều tra và nghiên cứu tại TT y học trường ĐH Texas đã nghiên cứu và điều tra và cho rằng, những người có chính sách nhà hàng siêu thị nhiều nước ngọt có ga có năng lực mắc bệnh béo phì, tăng cân gấp 10 lần so với người thông thường. Bên cạnh đó, nước ngọt có ga còn tiềm ẩn rủi ro tiềm ẩn gây bệnh sâu răng, loãng xương ở trẻ nhỏ. Một số điều tra và nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, sử dụng nước ngọt có ga liên tục hoàn toàn có thể tăng rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim mạch, trầm cảm, đặc biệt quan trọng là so với phái đẹp .
Ngoài ra, để tiêu hao hết toàn bộ hàm lượng calo và lượng đường “khổng lồ” mà nước ngọt có ga cung cấp cho cơ thể, các bạn sẽ phải chạy bộ liên tục trong 60 phút đồng hồ, nhảy dây 100 cái và chống đẩy 50 cái. Nếu đảm bảo thực hiện được tất cả hoạt động trên, bạn mới có thể tự tin uống nước ngọt có ga mà không lo tăng cân, béo phì. Bên cạnh đó, hiện nay có một số loại nước ngọt có ga nhưng không chứa đường và calo, được quảng cáo dành riêng cho những người béo phì. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc sử dụng nước ngọt có ga có đường hay không đường thì nguy cơ tăng cân, béo phì vẫn vô cùng cao. Bởi lẽ, uống nước ngọt có ga có béo không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, không chỉ calo, giá trị dinh dưỡng, mà còn liên quan tới thói quen ăn uống, sinh hoạt, cơ địa,… của mỗi người.
Để hạn chế tối đa rủi ro tiềm ẩn béo phì, thừa cân sau khi uống nước ngọt có ga, những bạn nên chú ý quan tâm không nên sử dụng loại nước này trước khi đi ngủ, không uống nước ngọt có ga khi ăn đồ chiên rán, bởi điều này sẽ kích thích vị giác khiến bạn ăn mất trấn áp. Bạn cũng đừng quên uống đủ nước mỗi ngày, ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, tăng cường tập luyện đều đặn để nhanh gọn chiếm hữu cân nặng mong ước .
NÊN XEM THÊM:
Nếu còn thắc mắc cần giải đáp xoay quanh câu hỏi ước ngọt có ga bao nhiêu calo và uống có béo không, bạn đọc có thể chia sẻ và góp ý trong phần bình luận của bài viết này. Cảm ơn các bạn đã quan tâm và theo dõi bài viết của Review AZ!
Source: https://thoitrangviet247.com
Category: Blog thời trang
