Những lời đồn về việc ăn gạo lứt có thể giảm cân hiệu quả, nhanh chóng lấy lại vóc dáng đang xuất hiện rất nhiều. Nhưng đó cũng chỉ là “lời đồn” mà thôi. Thực hư về câu chuyện ăn gạo lứt có giảm cân không? Ăn như thế nào là đúng cách và có hiệu quả tốt nhất? Điều này còn cần các vị chuyên gia giải đáp dựa trên góc độ y học. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Gạo lứt là gì ?
Để trả lời cho câu hỏi: Giảm cân bằng gạo lứt? chúng ta cần biết về gạo lứt trước. Cấu tạo của một hạt gạo gồm có 4 phần chính. Đó là phần vỏ chấu bên ngoài, phần lớp màng mỏng ở giữa, phần hạt gạo (mà chúng ta vẫn ăn hàng ngày) và phần phôi hạt ở trong cùng. Hạt gạo trắng trong bữa cơm của chúng ta là những hạt gạo đã trải qua quá trình xay xát và bóc tách kỹ càng. Nó mất đi lớp vỏ chấu và lớp màng ở bên ngoài. Chỉ giữ lại phần hạt gạo và phôi hạt bên trong. Còn hạt gạo lứt là loại gạo chỉ bỏ đi lớp vỏ chấu ngoài cùng. Nó giữ lại toàn bộ lớp màng mỏng và hạt gạo, phôi gạo bên trong.
Chính vì thế, gạo lứt thường có màu nâu, đỏ, đen, … tùy vào từng loại .
Các loại gạo lứt
Gạo lứt có nhiều loại, được chia đa phần thành 4 loại :
– Gạo lứt tẻ : Là loại hạt được làm từ gạo thông thường tất cả chúng ta vẫn thường ăn. Nó chỉ xay bỏ lớp vỏ chấu, giữ nguyên lớp cám nên có màu nâu nhạt .
– Gạo lứt nếp : Có những kiểu gạo lứt nếp hương, gạo lứt nếp cái hoa vàng, …
– Gạo lứt đỏ : Là loại gạo được trồng không có thuốc trừ sâu, rất tương thích cho người ăn kiêng, ăn chay .
– Gạo lứt đen : Là loại gạo lứt tương thích cho chữa bệnh, giàu chất dinh dưỡng nhất .
Tùy từng mục tiêu sử dụng và cơ địa của từng người mà nên chọn loại gạo lứt tương thích .
Ăn gạo lứt có giảm cân không ?
Đây chắc chắn là thắc mắc của rất nhiều người. Bởi chúng ta thấy có người ăn gạo lứt giảm cân, có người ăn gạo lứt lại tăng cân. Vậy, sự thật là ăn gạo lứt có giảm cân không?
Ăn gạo lứt hoàn toàn có thể giảm cân
Đây là điều chắc như đinh. Các chuyên viên đều cho rằng, trong gạo lứt có nhiều thành phần hoàn toàn có thể tương hỗ giảm cân. Thứ nhất, gạo lứt cực kỳ giàu chất xơ. Hàm lượng chất xơ trong gạo lứt gấp 2 lần so với trong gạo trắng thường thì. Chính cho nên vì thế, khi ăn gạo lứt sẽ cảm xúc no lâu hơn, việc tiêu hóa diễn ra chậm hơn. Thêm nữa, chất xơ trong gạo lứt có công dụng rất tốt trong tiêu hóa. Nên sau một thời hạn, bạn sẽ thấy số đo nhẹ đi đáng kể .
Mặt khác, gạo lứt rất cứng nên cần phải nhai thật kỹ mới hoàn toàn có thể tiêu hóa được. Do vậy mà khung hình cũng tiêu thụ ít hơn và cảm xúc no lâu hơn. Ngoài ra, một điều tra và nghiên cứu tại Mỹ còn đưa ra rằng : người ăn gạo lứt sẽ hấp thụ ít calo hơn, tỷ suất trao đổi chất cao hơn. Đồng thời, ăn gạo lứt còn khiến lượng calo trong khung hình tự tiêu tốn, tương tự với 30 phút đi bộ nhanh .
ĐỌC THÊM: Sự thật đằng sau lời khuyên của bác sĩ: Đừng cố ăn gạo lứt giảm cân
Cách ăn gạo lứt giảm cân
Ăn gạo lứt có thể giảm cân nhưng cũng có thể tăng cân nếu ăn không đúng cách. Chị Khánh An (27 tuổi, Hưng Yên) đã tăng 2kg chỉ sau 1 tháng ăn gạo lứt. Nguyên nhân là bởi chị ăn gạo lứt không đúng cách. Chuyện là, chị nghe bạn bè nói ăn gạo lứt có thể giảm cân. Thế là chị mua về và sử dụng để ăn gạo lứt thay cơm luôn. Mỗi ngày chị ăn 3 bữa gạo lứt, mỗi bữa thoải mái ăn 2 bát cơm. Vì chị nghĩ ăn gạo lứt là giảm cân nên đang lạm dụng một cách quá mức. Sau một tháng, chị tá hỏa vì mình tăng đến 2kg. Để tránh trường hợp như trên, bạn cần phải biết cách ăn gạo lứt đúng cách.
– Thứ nhất, gạo lứt có chứa nhiều calo hơn rất nhiều so với gạo trắng thường thì. Nếu dùng gạo lứt thay cơm thì bạn sẽ nạp vào khung hình một lượng calo rất lớn. Chính vì vậy, không nên sử dụng nó thay cơm. Một tuần chỉ nên ăn 2 – 3 lần gạo lứt là đủ .
– Thứ hai, gạo lứt rất cứng nên cần phải nấu kỹ, nhai kỹ để tránh đầy bụng, khó tiêu .
– Ăn gạo lứt cũng nên phối hợp với những loại rau củ quả khác và tập luyện liên tục để giảm cân hiệu suất cao .
Nếu như bạn ngại phải chế biến những món ăn từ gạo lứt thì nên sử dụng TINH CHẤT GẠO LỨT – DINH DƯỠNG F1. Đây là sản phẩm được làm từ phần màng của gạo lứt. Nó là phần giàu chất dinh dưỡng nhất, chứa tới hơn 65% chất dinh dưỡng của cả hạt gạo. Ưu điểm của sản phẩm này là sử dụng thuận tiện, tiết kiệm thời gian mà vẫn đạt được hiệu quả tốt nhất.
Dinh dưỡng F1 từ màng gạo lứt giảm cân hiệu suất cao
Dinh dưỡng F1 làm từ màng gạo lứt có cực kỳ nhiều chất dinh dưỡng nhưng đều là chất dinh dưỡng có lợi cho khung hình. Đặc biệt là tương hỗ giảm cân cực tốt. Nhờ có hàm lượng chất xơ, vitamin cực kỳ lớn nên khung hình không phải hấp thụ nhiều đường bột, chất béo. Bởi vậy mà khung hình không bị tăng cân. Ngoài ra, nó còn hạn chế cơn đói của người ăn, giảm cảm xúc thèm ăn. Ngoài ra, dinh dưỡng F1 còn có nhiều tác dụng khác như :
– Hỗ trợ ổn định và giảm đường huyết hiệu quả ở những người bệnh đái tháo đường type I và type II. Tinh chất gạo lứt được coi là phương thuốc an toàn, hiệu quả, không có tác dụng phụ dành cho người bệnh tiểu đường.
Xem thêm: Kiểu Dáng Áo Phông | Uy Tín – Giá Rẻ
– Giúp cho xương chắc khỏe, dẻo dai, đẩy lùi những bệnh về cơ xương khớp, giảm rủi ro tiềm ẩn loãng xương khi về già .
– Cung cấp những chất dinh dưỡng có lợi, giải độc cho gan, cải thiện sự tái tạo tế bào gan, giảm thiểu gánh nặng đào thải của gan, thận .
– Giảm chứng đau nửa đầu đến 50 %, giảm stress, giữ cho ý thức luôn vui tươi .
– Cải thiện thị lực, giảm sự thoái hóa hoàng điểm và bệnh đục thủy tinh thể .
– Phòng chống và đẩy lùi mối đe dọa của gốc tự do – nguyên do chính của những căn bệnh ung thư .
– Giảm việc hấp thụ chất béo cholesterol, tăng bài tiết chất béo, giảm áp suất máu, phòng chống sự ngưng kết những tiểu huyết cầu .
– Làm dễ chịu và thoải mái so với những người bị hội chứng ruột kích thích, nhuận tràng, tốt cho hệ tiêu hóa .
– Bổ sung dưỡng chất cho da, chống nắng và làm trắng da vô cùng hiệu suất cao, đắp mặt hiệu suất cao hơn bất kể loại mặt nạ nào khác .
– Cung cấp không thiếu những chất dinh dưỡng, vitamin cho khung hình .
– Làm giảm hàm lượng cholesterol, phòng ngừa bệnh tim mạch cũng như một số ít rủi ro tiềm ẩn đột quỵ .
ĐỌC THÊM: Dinh dưỡng F1 từ tinh chất gạo lứt – thực phẩm “quý hơn vàng” cho cơ thể
Trên đây, bạn vừa được giải đáp thắc mắc về việc ăn gạo lứt có giảm cân không? Nếu như đã biết câu trả lời thì bạn biết mình nên có chế độ ăn uống như thế nào rồi chứ? Liên hệ với chúng tôi nếu như bạn cần tư vấn thêm bất cứ thông tin gì về gạo lứt.
SỐNG MẠNH KHỎE
đường dây nóng : 0865265456
Website : https://thoitrangviet247.com/
Email: thoitrangviet247dotcom@gmail.com
Văn phòng : Tòa nhà C2, Xuân Đỉnh, Quận Bắc Từ Liêm, TP.HN
Source: https://thoitrangviet247.com
Category: Blog thời trang
