Lợi ích của tư thế gác chân lên tường
Là một tư thế yoga, tư thế này được khoa học kiểm chứng rất nhiều quyền lợi cho sức khoẻ. Tư thế dựng ngược chân giúp bạn như hoà vào mặt phẳng bạn đang nằm, khi mọi áp lực đè nén, lo ngại, sức ép được thả lỏng. Đây là phương pháp lý tưởng khi cẳng chân hay bàn bạn bị sưng do bị bỏng, ngồi một chỗ quá lâu ( trên máy bay, xe khách ) hay do thực trạng sức khoẻ .
Các lợi ích của tư thế gác chân lên tường là:
Bạn đang đọc: Tư thế gác chân lên tường và những lợi ích sức khoẻ
- Thư giãn niềm tin
- Giảm đau do thoát vị đĩa đệm
- Cải thiện công dụng hoạt động giải trí của tuyến giáp
- Tăng nguồn năng lượng cho khung hình
- Xoa dịu vùng thắt lưng bị co cơ
- Giảm cơn đau do chuột rút
- Tế bào bạch cầu lưu chuyển tốt hơn
- Tốt cho người bị giãn tĩnh mạch
- Chân được thả lỏng cơ
- Máu được tuần hoàn khắp khung hình tốt hơn
- Cải thiện hệ tiêu hoá
-
Tốt cho người bị trầm cảm nhẹ
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ
- Cân bằng huyết áp
Cảnh báo khi tập động tác gác chân lên tường
Bạn hoàn toàn có thể cảm thấy hơi tê cẳng và bàn chân khi gác chân lên tường quá lâu. Khi đó, hãy từ từ co đầu gối lại về phía ngực trước khi quay lại tư thế khởi đầu. Hoặc bạn hoàn toàn có thể rung chân trên tường để máu tuần hoàn đều hơn .Những trường hợp sau đây không nên thực thi động tác này :
- Có yếu tố về tuần hoàn máu lên não
- Mắc bệnh Glaucoma
- Bị thoát vị bẹn
- Cao huyết áp
- Đang bị hành kinh ( những ngày đầu của chu kỳ luân hồi kinh nguyệt )
Cách thực hiện tư thế gác chân lên tường
Bạn hoàn toàn có thể đặt một chiếc gối, chăn gấp gọn hoặc gối ôm dưới hông. Nâng cao phần sống lưng dưới giúp bạn thực thi thuận tiện hơn, hông cũng hoàn toàn có thể đặt sát gần vào tường. Dần dần kiểm soát và điều chỉnh cho đến khi bạn thấy tự do .Duỗi thẳng đầu gối đến mức độ bạn thấy thư giãn giải trí. Có thể đặt một chiếc gối nhỏ giữa mặt sau của đầu gối và bức tường. Bạn cũng hoàn toàn có thể đặt gối hoặc chăn gập dưới gáy .
Có một vài biến thể khác của tư thế gác chân lên tường như động tác Đập cánh bướm để giãn phần hông và đùi trong. Từ hai chân gác trên tường, bạn thu chân lại sao cho hai gan bàn chân áp vào nhau, đầu gối gập lại và tay bạn chạm vào, giữ ở phần bàn chân chạm nhau. Nâng cùng lúc hai đầu gối lên và lại hạ xuống áp vào tường.
Động tác này giúp bạn thông kinh lạc, chắc khoẻ vùng xương chậu, bụng và cải tổ chuyện “ yêu ” đó .
Nguồn: healthline
Xem thêm:
Source: https://thoitrangviet247.com
Category: Blog thời trang
