– Hạnh nhân, hạt dẻ, hạt điều, óc chó, mắc-ca… không chỉ thơm ngon mà còn chứa nhiều dinh dưỡng như: chất xơ, protein, chất béo không bão hòa. Không chỉ dùng để nhấm nháp lúc buồn mà còn tốt cho sức khỏe lại hỗ trợ giảm cân nữa.
6 huyệt đạo quan trọng giúp giảm cân thần tốc
Giảm cân nhờ thay đổi thói quen ăn uống
Ăn gì để giảm cân ngay bây giờ?
Hạnh nhân
Ăn khoảng chừng 30 g các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ mỗi ngày hoàn toàn có thể giúp bạn bớt béo bụng. Đó là tác dụng nghiên cứu và điều tra của các chuyên viên ở ĐH Barcelona trên 42 bệnh nhân mắc hội chứng chuyển hóa với đặc trưng là dư mỡ ở vùng bụng, lượng đường trong máu và huyết áp cao .Chất béo đơn bão hòa chứa trong hạnh nhân làm cho cho ăn chóng no nên giúp tránh ăn quá nhiều, từ đó hạnh nhân giúp bạn giảm cân nhanh, bảo đảm an toàn hiệu suất cao nhất. Những người béo phì nên tiếp tục bổ trợ hạt hạnh nhân vào khẩu phần ăn hàng ngày để trấn áp hiệu suất cao khối lượng khung hình .Ngoài ra, các chất có trong hạt hạnh nhân giúp máu lưu thông khắp khung hình, giảm triệu chứng bệnh tim mạch, huyết áp, tăng sức đề kháng, làm đẹp da, làm mượt tóc, tốt hệ thần kinh .
Hạt quả óc chó
Nhờ có chứa omega-3, chất xơ, protein là những chất có công dụng tương hỗ tốt trong việc tạo cho bạn cảm xúc no nên hạt quả óc chó giúp bạn trấn áp khối lượng khung hình một cách tốt nhất. Các thành phần khác của quả óc chó như vitamin E, dầu thực vật, axit oleic, mangan, kẽm, carotein, vitamin nhóm B … là những tác nhân quan trọng trong việc thôi thúc tái tạo, làm mới các tế bào .
Theo tác dụng của viện điều tra và nghiên cứu dinh dưỡng Loma Linda thì qua một quy trình nghiên cứu và điều tra thực nghiệm trên người cho thấy rằng những người sử dụng óc chó liên tục sẽ không bị tăng cân. Bởi vậy trong thực đơn giảm cân, bạn nên bổ trợ khoảng chừng 30 g / ngày hạt óc chó để giảm cân nhanh và bảo đảm an toàn .
Hạt dẻ
Thành phần chủ yếu của hạt dẻ gồm có tinh bột, protein, lipit, các vitamin B1, B2, C, PP và các khoáng chất Ca, P, Fe… Hạt dẻ rất tốt cho hệ tim mạch và giúp bạn dễ dàng giảm cân. Một nghiên cứu mới đây cho thấy nếu sử dụng thường xuyên, hạt dẻ có thể giúp bạn giảm 22% nguy cơ béo phì, để bạn có được vòng eo, bụng thon gọn nhanh chóng.
Xem thêm: Cách tự cắt tóc nam tại nhà
Mỗi ngày ăn một lượng từ 16 – 18 hạt điều bạn sẽ nhận được 37,4 % chất béo không bão hòa đơn giúp tim khỏe mạnh hơn, 38 % lượng đồng thiết yếu và 22,3 % magiê hàng ngày .
Hạt điều
Hạt điều tương đối nhiều chất béo, nhưng các chất béo này lại tốt cho khung hình. Hạt điều cũng giàu nguồn năng lượng và chất xơ, đây là món ăn vặt lý tưởng để bạn trấn áp tăng cân. Nếu bạn ăn hạt điều hai lần trong một tuần thì sẽ ít có năng lực thừa cân và béo phì hơn so với những người không ăn .
Đậu phộng
Đậu phộng là thực phẩm giúp giảm cân hiệu suất cao nhanh nhất nhờ thành phần chứa nhiều axit folic là chất béo không bão hòa và cellulose hữu dụng giúp đào thải đường ruột, giúp bạn ăn tự do mà không sợ tăng cân. Đặc biệt, đậu phộng còn chứa nhiều vitamin và vitamin E có tính năng tổng hợp hooc môn sinh dục, chống lão hóa hiệu suất cao giúp bạn có làn da đẹp .Đó là những loại hạt mà bạn hoàn toàn có thể sửa chữa thay thế cho món ăn vặt trước kia của bạn như snack, hambeger, đồ chiên … Vì những loại hạt này hoàn toàn có thể ăn mà không gây tăng cân, tương hỗ giảm cân. Nhưng cái gì cũng vậy, dùng nhiều quá cũng không tốt đâu bạn nhé .
Thái Hậu(tổng hợp)
Xem thêm: Hướng dẫn kỹ thuật cắt tóc bằng kéo và tông đơ cho nam giới – Dầu gội dược liệu Nguyên Xuân
Giảm cân không khó, nhưng phải thực hiện đúng cách mới được
Với chị em phụ nữ, ngoài nước da trắng mịn thì việc chiếm hữu một dáng vóc thon gọn là điều không hề không mong ước .
Giảm cân hấp dẫn với thực đơn từ cá hồi
Một công thức giảm cân mới đến từ thịt cá hồi là một công thức giảm cân mà chắc rằng sẽ khiến bạn hài lòng và quyết tâm hơn cho việc tìm lại dáng vóc của mình .
Mách bạn cách giảm cân ngon miệng với lá tía tô
Tía tô được sử dụng để điều trị bệnh hen suyễn, chữa chứng buồn nôn, say nắng, ra mồ hôi. Bên cạnh đó tía tô còn có năng lực giúp giảm cân hiệu suất cao .
Source: https://thoitrangviet247.com
Category: Blog thời trang
