Chế độ ăn 16/8 là gì?
Bạn đã khi nào nghe về nhịn ăn gián đoạn hay nhịn ăn không liên tục chưa ? Chế độ ăn 16/8 chính là lựa chọn nhịn ăn gián đoạn thông dụng nhất lúc bấy giờ. Con số 8 và 16 biểu lộ cho mốc thời hạn tiêu thụ thức ăn kể cả thực phẩm đồ uống giàu calo trong 8 giờ trong ngày và nhịn ăn trọn vẹn trong 16 giờ tiếp theo. Đó chính là nguyên tắc cơ bản để lập một kế hoạch ăn ngắt quãng 16/8. Chu kỳ 16/8 này hoàn toàn có thể lặp lại mỗi tuần một lần cho đến mỗi ngày tùy vào Lever mà bạn đã làm quen với nhịn ăn gián đoạn.
Nhịn ăn gián đoạn có tác dụng gì?
Nhịn ăn ngắt quãng thường được biết đến là một chế độ ăn kiêng tiện nghi, đơn thuần mà bảo đảm an toàn. Kể cả bạn là người của việc làm, bạn bận rộn đến đây thì bạn vẫn hoàn toàn có thể “ kiên trì theo đuổi ” chế độ ăn kiêng này. Những quyền lợi sức khỏe thể chất mà chế độ ăn 16/8 đem lại là :
- Giảm cân
: bằng cách đốt cháy mỡ thừa cho toàn bộ cơ thể và mỡ nội tạng, thúc đẩy quá trình giảm cân.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch:giảm cholesterol máu, cải tổ những yếu tố về mạch máu, ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh tim mạch và đột quỵ .
- Cải thiện sức khỏe thần kinh
: tăng cường chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa thoái hóa thần kinh (bệnh Alzheimer).
- Có lợi cho bệnh nhân tiểu đường: giảm kháng insulin, giảm hàm lượng insulin khi đói xuống đến 31 % và giảm lượng đường trong máu .
- Chống lão hóa, kéo dài tuổi thọ: chống lại
stress oxy hóa tế bào
Xem thêm: Hướng dẫn kỹ thuật cắt tóc bằng kéo và tông đơ cho nam giới – Dầu gội dược liệu Nguyên Xuân
– một trong những bước dẫn đến lão hóa và bệnh mãn tính .
Đây hầu hết là những quyền lợi sức khỏe thể chất của chế độ ăn 16/8 đã được nhiều điều tra và nghiên cứu kiểm chứng. Do đó, dễ hiểu rằng chế độ nhịn ăn không liên tục đang dần được nhiều người đảm nhiệm và thực hành thực tế.
Chế độ ăn 16/8 nên áp dụng như thế nào cho người mới bắt đầu?
Source: https://thoitrangviet247.com
Category: Blog thời trang
