7 THÓI QUEN ĂN UỐNG GIỮ DÁNG ĐẸP EO THON

Dáng đẹp, eo thon luôn là mơ ước của phái nữ. Nhưng tuyệt kỹ nào để giữ được thân hình cân đối và sức khỏe thể chất dẻo dai mà vẫn bảo vệ được sự khỏe mạnh ? Một trong những chiêu thức để giữ dáng hiệu suất cao của rất nhiều phụ nữ trên quốc tế đó chính là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Sau đây hãy cùng Kingsport tìm hiểu và khám phá 7 thói quen ăn uống vô cùng đơn thuần nhưng mang lại hiệu suất cao đáng kinh ngạc dành cho tầm vóc của tất cả chúng ta .

Bạn vướng mắc tại sao nhiều phụ nữ hoàn toàn có thể chiếm hữu một dáng vóc chuẩn, eo thon. Sở dĩ họ có được dáng vóc như ý, sức khỏe thể chất tốt là nhờ duy trì thói quen ăn uống và một lối sống lành mạnh. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh giúp mọi người duy trì sức khỏe thể chất tốt và lại không bị thừa cân .

Thật ra trong việc giữ dáng, bạn không cần
phải ăn kiêng quá khắt khe, hay tập luyện “điên cuồng” trong các phòng tập Gym.
Chỉ cần khéo léo kết hợp những thói quen ăn uống lành mạnh và luyện tập thể
thao hợp lý là đủ tạo nên sự khác biệt trong vóc dáng cũng như sức khỏe của bạn.
Hãy cùng Kingsport khám phá những bí quyết đó là gì nhé!

1. Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể

Uống không thiếu nước giúp bạn không cảm thấy căng thẳng mệt mỏi vì khung hình tất cả chúng ta nước chiếm đến 70 % khung hình. Một mẹo nhỏ là bạn hoàn toàn có thể uống 1 cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng hoàn toàn có thể thêm 1 vài lát chanh giúp thanh lọc khung hình. Việc uống nước còn rất quan trọng trong việc tập luyện, vì khi mất nước tất cả chúng ta dễ rơi vào thực trạng chóng mặt, stress. Uống đủ nước cũng giúp khung hình tất cả chúng ta tăng sự trao đổi chất, hạn chế béo phì .

2. Chia nhỏ khẩu phần ăn

Nếu bạn thuộc thể trạng dễ hấp thu và dễ tăng cân, hãy chia thực đơn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày ( 5-6 bữa ) nghĩa là bạn không ăn thành 3 bữa chính mà chia thành nhiều bữa ăn nhỏ và nhẹ. Việc này giúp bạn duy trì lượng đường huyết không thay đổi. Đường huyết không lên cao cũng chính là tuyệt kỹ để hạn chế quy trình tích tụ mỡ .

3. Ăn sau khi tập luyện thể thao

Có lẽ nhiều người không biết rằng ăn uống sau khi tập là tuyệt kỹ hữu hiệu giúp tất cả chúng ta nhanh gọn chiếm hữu tầm vóc như ý. Vì khi tất cả chúng ta tập luyện khi khung hình sẽ đốt cháy nguồn năng lượng dự trữ giúp tất cả chúng ta thuận tiện xuống cân hơn so với việc nạp nguồn năng lượng trước khi tập. 30 phút sau tập là khoảng chừng thời hạn vàng để bù đắp nguồn năng lượng cho khung hình. Bạn hoàn toàn có thể bổ trợ protein hoặc những bữa ăn giàu đạm để hệ cơ được tăng trưởng tốt nhất .

4. Ăn uống đúng giờ

Ăn đúng giờ và duy trì những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe thể chất cũng là một cách để bạn lấy lại dáng vóc thon thả nhanh gọn. Trong những năm 1960, Adelle Davis một chuyên viên về dinh dưỡng đã nói một câu thần chú phổ cập : “ Hãy ăn sáng như vua, ăn trưa như một hoàng tử và bữa tối như một người ăn xin ”. Vì giờ đây chính câu nói đó không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh gọn mà còn đem đến một sức khỏe thể chất tuyệt vời .

5. Tránh nạp nhiều chất béo đồ ngọt

Bạn sẽ khó lòng “ kiềm chế ” được sự mê hoặc của những loại thức ăn vặt như bánh kẹo đồ ngọt, đồ chiên rán nếu chúng cứ Open tiếp tục trước mặt. Thay vào đó, bạn nên sử dụng những món ăn vặt lành mạnh như sữa chua, trái cây ít ngọt, những loại hạt …, những món ăn vặt này giúp bạn không bỏ đói bản thân, vừa tốt cho sức khỏe thể chất, lại không hề tác động ảnh hưởng đến kích cỡ vòng eo .

6. Chọn thực phẩm giàu xơ, ít calo

Ở những quốc gia phát triển, nhiều phụ nữ đã
duy trì vóc dáng bằng phương pháp ăn ít calo mỗi ngày, và đây cũng là là một
trong những sự lựa chọn đúng đắn cho vóc dáng của bạn. Nên sử dụng các loại thực
phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt. Món ăn này giàu chất xơ giúp cơ thể có cảm giác no
lâu nên có thể kiểm soát sự thèm ăn và quản lý lượng calories nạp vào hiệu quả.
Bột ngũ cốc hoặc yến mạch được xem là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe
giúp giảm cân hiệu quả.

7. Không ăn uống quá kiêng khem thay vào đó là
luyện tập thể thao mỗi ngày

Bạn không cần quá kiêng khem việc ăn uống thay
vào đó hãy chăm chỉ luyện tập thể thao. Những bộ môn thể thao rất có lợi cho
vóc dáng mà chị em nào cũng có thể luyện tập ngay tại nhà đó chính là những môn
như: chạy bộ tại nhà, đạp xe đạp tập, nhảy dây, yoga…, không chỉ giúp bạn rèn luyện sức
bền mà còn giúp cải thiện vóc dáng và luyện tập để có một sức khỏe dẻo dai hơn
để bạn có thể hoàn thành công việc tốt.

Trên đây là 7 thói quen ăn uống giữ dáng đẹp
eo thon mỗi ngày mà chúng ta nên áp dụng để nhanh chóng sở hữu vóc dáng mơ ước.
Ngoài ra, dù bận rộn đến mấy bạn cũng nên duy trì tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi
ngày. Tập thể dục không những giúp dáng đẹp mà còn mang lại sức khỏe, nguồn năng
lượng tích cực cho mỗi ngày mới.

Source: http://thoitrangviet247.com
Category: Blog thời trang