Bí quyết tạo dáng đi đẹp

Các chị em có thể luyện tập và tạo dáng đi uyển chuyển, nhẹ nhàng, cuốn hút nhờ một số mẹo và bài tập do chuyên gia đào tạo người mẫu chia sẻ.

Theo ông Đỗ Quang Tú, Giám đốc Công ty huấn luyện và đào tạo người mẫu New Talent, những chị em hoàn toàn có thể rèn luyện và tạo cho mình dáng đi uyển chuyển, nhẹ nhàng, hấp dẫn nhờ 1 số ít mẹo và bài tập đơn thuần .

3 quy tắc vàng

Theo ông Tú, bạn tập thể dục “hùng hục”, ăn kiêng kham khổ những vẫn duy trì tư thế đi đứng sai, thì vóc dáng chỉ gầy đi chứ khó mà đẹp được. Muốn tạo thân hình chữ S đúng chuẩn vòng 1 và vòng 3 nảy nở, eo nhỏ, lưng cong thì việc đi đúng cách là rất quan trọng. Khi bước đi lưng phải thẳng, chỉ có hông và đùi di chuyển nhưng thật uyển chuyển, mềm mại. Hãy dẹp bỏ ngay thói quen đứng gù lưng, đầu và ngực chúi về phía trước. Các chuyên gia thẩm mỹ đã chỉ ra ba nguyên tắc vàng khi bước đi giúp cơ thể bạn nữ tính và thon thả hơn. 3 qui tắc này giúp chị em vừa giảm cân, nhỏ chân lại tạo được phong thái uyển chuyển mà không quá tốn sức.

Quy tắc 1 : Hãy tưởng tượng có một quả bóng bay trên đầu bạn. Đây là cách giúp bạn luôn nâng cao đầu và đi đứng ở tư thế thẳng, ngừa thực trạng gù sống lưng, ưỡn bụng làm tích mỡ bụng. Để tập được thói quen này, bạn hãy thực hành thực tế những bước sau : Đứng thẳng sống lưng, giơ hai tay lên trời, dang hơi rộng. Hạ tay xuống và thả lỏng vai. Tưởng tượng có một quả bóng bay trên đầu bạn đang “ kéo ” khung hình lên, khiến đầu và cổ rướn cao hết mức .Quy tắc 2 : Bắt đầu với gót chân và kết thúc bằng ngón cái. Cách bước tiến rất quan trọng vì nó quyết định hành động vị trí của những bộ phận khung hình khi bạn vận động và di chuyển. Bước đi đúng, ngực và mông bạn sẽ được hoạt động cho săn chắc hơn, bụng để thẳng giúp tránh tích mỡ bụng. Do đó bạn cần chú ý quan tâm : Chạm đất bằng gót chân, rồi dậm hàng loạt bàn chân xuống mặt đất, nhẹ nhưng dứt khoát. Khi bước đi, hếch mũi chân lên cao giúp đẩy hàng loạt khung hình về phía trước. Khi tiếp đất, nên dồn lực vào ngón cái .Quy tắc 3 : Tỉ lệ 3 : 7. Hãy dồn khoảng chừng 30 % khối lượng lên chân trước và 70 % khối lượng ở chân sau. Cách phân bổ này giúp bạn đi bớt mỏi, bảo vệ đầu gối và tạo dáng đi uyển chuyển, thích mắt hơn .

Một số điều cần chú ý

Theo ông Đỗ Quang Tú, ngoài những quy tắc quan trọng tạo dáng đi, chị em cần quan tâm phối hợp phối hợp uyển chuyển những bộ phận trên toàn khung hình để cho một phong thái kiều diễm. Cần chú ý quan tâm sửa từng bộ phận của khung hình trong mỗi hoạt động .

Tập và giữ sao cho dáng đi luôn nhẹ nhàng, nhưng thoải mái. Khi bước đi lưng phải thẳng, chỉ có hông và đùi di chuyển nhưng thật uyển chuyển, mềm mại; ngực nhô về phía trước một cách tự nhiên và đầy nữ tính. Để làm được điều này, bạn hãy tưởng tượng chân mình đang được gắn chặt dưới đất, đầu gắn liền với trần nhà. Hàng ngày, bạn hãy đội một quyển sách nặng trên đầu và bước đi sao cho cuốn sách này không bị rơi xuống.

Giữ cho vai cân đối và hai mông cân đối, vì nếu một trong hai bộ phận này bị lệch, dáng đi của bạn sẽ mất duyên dáng .Nếu bạn có tật gù sống lưng, hoặc vai so, rụt cổ khi đi lại hãy sửa bằng cách tự nhiên hơn khi đi, ngực hơi ưỡn về trước, giữ cho vai căng, đầu ngẩng cao và luôn ý thức về điều này .Mỗi khi cúi người xuống để nhặt hay làm một việc gì đó, bạn vẫn phải giữ cho sống lưng thẳng, chỉ gập hông và đầu gối. Động tác này vừa giúp bạn có tư thế đẹp, lại giúp bạn tránh được những chứng đau sống lưng do cúi gập bất thần gây ra .

Những điều cần tránh

– Đứng khuỵu chân một bên, dồn hàng loạt khối lượng khung hình vào chân kia. Tư thế này sẽ làm cho vai, sống lưng và mông bị lệch. Tư thế đúng khi đứng : Đứng thẳng, dồn khối lượng khung hình đều lên hai chân, vai căng, ngực hơi ưỡn tự nhiên ra phía trước. Nếu mỏi quá thí đưa một chân về phía trước và hơi chùng đầu gối lại, và vài giây sau lại đổi bên .

– Ngồi chụm hai đùi vào, choãi cẳng chân sang hai bên, lưng gập hoặc khom xuống. Ngồi như vậy vừa không đẹp mắt, vừa sai tư thế, chỉ sau một thời gian ngắn lưng bạn sẽ bị gù hoặc bị vẹo cột sống. Tư thế đúng khi ngồi: Lưng thẳng, vai căng, hai chân song song, hai tay đặt nhẹ lên đùi.

– Khom sống lưng để lấy một vật trên sàn. Tư thế này bản thân nó đã thiếu nghệ thuật và thẩm mỹ, hơn nưa, nếu cúi bất thần bạn rất dễ bị đau hoặc lệch cột sống. Tư thế đúng : Khuỵu đầu gối xuống theo tư thế chân trước chân sau– Đứng chụm hai chân khi mang vật nặng. Tư thế này không vững, dễ bị mỏi, từ từ bạn sẽ khuỵu một chân xuống. Tư thế đúng : Đứng chân trước chân sau .

Hồng Linh

Source: http://thoitrangviet247.com
Category: Blog thời trang