Ăn sữa chua có béo không ? Cần chú ý quan tâm gì khi ăn để không béo

Ăn sữa chua có béo không? là thắc mắc của các tín đồ yêu thích ăn sữa chua nhưng lo sợ bị béo phì, tăng cân. Trên các diễn đàn về sức khỏe, nhiều người cho rằng ăn sữa chua hỗ trợ giảm cân rất tốt nhưng lại có ý kiến rằng sữa chua thúc đẩy trao đổi chất giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Vậy thực sự ăn sữa chua có khiến bạn tăng cân hay không? Khi ăn sữa chua cần lưu ý gì để không bị béo? không bị mập? Các thắc mắc này sẽ được Oreni giải đáp cụ thể ở bài viết sau đây. Xin mời các bạn cùng tham khảo chi tiết nhé!

1. Thành phần dinh dưỡng trong sữa chua

Sữa chua là loại sản phẩm được chế biến từ sữa, mùi vị độc lạ, chứa giá trị dinh dưỡng cao, rất tốt cho sức khỏe thể chất người dùng .
Thành phần của sữa chua gồm : kali, magie, canxi, những loại vitamin và khoáng chất. Cụ thể, giá trị dinh dưỡng của 1 hộp sữa chua sẽ gồm có :

• 100 – 150 calo
• 3.5g chất béo
• 2g chất béo bão hòa
• 8 – 10g Protein
• 20gr đường
• hơn 20% canxi cần thiết mỗi ngày
• hơn 20% vitamin D cần thiết mỗi ngày

Sữa chua có thành phần dinh dưỡng dồi dào tốt cho sức khỏe thể chất

>> Xem thêm: Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân nhanh?

2. Ăn sữa chua có béo không? Có tăng cân không?

Theo những chuyên viên, ăn sữa chua rất tốt cho sức khỏe thể chất người dùng. Trong thành phần của sữa chua có chứa enzyme lactase tương hỗ rất tốt cho hệ tiêu hóa, phòng ngừa thực trạng tích tụ mỡ thừa. Sữa chua có hàm lượng calo tương đối thấp nên người ăn sữa chua không lo bị tăng cân, béo phì .
Hơn nữa, trong sữa chua còn chứa những vi trùng có lợi lactobacillus casei giúp chống chế những vi trùng có hại, tăng cường hệ miễn dịch cho khung hình. Thường xuyên uống sữa chua còn giúp khung hình bổ trợ nhiều probiotic làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu, phòng ngừa những bệnh về tim mạch, huyết áp hiệu suất cao .

Như vậy, với thắc mắc ăn sữa chua có béo không? Câu trả lời bạn hoàn toàn yên tâm là KHÔNG.

Có thể thấy ăn sữa chua không lo béo, tăng cân mà vẫn bảo vệ những nguồn dinh dưỡng thiết yếu cung ứng cho khung hình .

Ăn sữa chua tương hỗ giảm cân, không lo béo phì
Ghế massage Oreni OR-350

145,350,000 đ 92,680,000 đ

Ghế massage Oreni OR-350 được phong cách thiết kế sang chảnh, ứng dụng công nghệ tiên tiến tân tiến từ Nhật Bản và tương hỗ chăm nom sức khỏe thể chất tại nhà hiệu suất cao cho mọi mái ấm gia đình

Xem thêm

3. Cách ăn sữa chua đúng cách, hiệu quả không lo bị béo

Một số nghiên cứu khoa học còn chứng minh, ăn sữa chua hỗ trợ giảm cân, giảm béo rất hiệu quả nếu bạn sử dụng đúng cách. Dưới đây là kinh nghiệm ăn sữa chua đúng cách, không lo bị béo phì.

Bạn hãy tìm hiểu thêm và vận dụng cho mình nhé !

3.1. Chọn thời điểm ăn sữa chua phù hợp

Chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, thời gian thích hợp nhất để ăn sữa chua là sau bữa ăn tối khoảng chừng 30 – 60 phút. Sử dụng sữa chua vào thời gian này sẽ giúp hệ tiêu hóa cải tổ hiệu suất cao, phòng ngừa đầy hơi, khó tiêu vào buổi tối trước khi đi ngủ .
Hơn nữa, buổi tối đến nửa đêm hàm lượng canxi trong khung hình của bạn xuống mức thấp nhất. Nạp một ly sữa chua sẽ tương hỗ năng lực hấp thụ canxi, giúp giảm stress, căng thẳng mệt mỏi cho mọi người sau một ngày lao động khó khăn vất vả .

Ăn sữa chua buổi tối rất tốt cho sức khỏe thể chất

3.2. Sử dụng lượng sữa chua vừa phải

Uống một lượng sữa chua vừa đủ bảo vệ bảo đảm an toàn cho sức khỏe thể chất người dùng, phát huy những hiệu quả tuyệt vời của sữa chua .

• Chuyên gia cho rằng, ăn 2 hộp sữa chua mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất, tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe rõ rệt.
• Đối với trẻ nhỏ dưới 3 tuổi thì lượng sữa chua hợp lý bổ sung mỗi ngày là khoảng ½ hộp.

3.3. Bảo quản sữa chua cẩn thận

Cách dữ gìn và bảo vệ sữa chua tốt nhất là trong ngăn mát tủ lạnh. Bạn không nên đung nóng sữa chua hay để đông đá sẽ không tốt cho sức khỏe thể chất .
Quá trình đông đá hay làm nóng sẽ khiến vi trùng có lợi trong sữa chua vị hủy hoại, làm sữa chua mất công dụng, thậm chí còn tác động ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa của người dùng .

Bảo quản sữa chua đúng cách trong ngăn mát tủ lạnh

>> Xem thêm: Ăn bưởi giảm cân: Bí quyết đánh bay mỡ bụng, thu gọn vòng eo

3.4. Ăn sữa chua không đường hoặc ít đường

Thành phần đường ngọt là một trong những tác nhân khiến bạn tăng cân nhanh gọn. Bởi vậy khi ăn sữa chua bạn không nên sử dụng những loại chứa nhiều đường .
Sử dụng những loại sữa chua không đường hoặc ít đường sẽ giúp khung hình được cung ứng không thiếu dưỡng chất mà không dư thừa calo, hạn chế việc tăng cân hiệu suất cao .

3.5. Có chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý

Bên cạnh việc ăn sữa chua thì bạn cũng cần có chính sách nhà hàng siêu thị hài hòa và hợp lý, bổ trợ đủ Protein, vitamin và khoáng chất bằng những nguồn thực phẩm khác. Khi khung hình được bổ trợ không thiếu dưỡng chất thì bạn sẽ không còn cảm xúc thèm ăn những món ăn khác, giúp duy trì nguồn năng lượng vừa phải, tránh bị tăng cân, béo phì .
Ngoài ra, để ăn sữa chua tự do mà không lo bị béo thì bạn cần tích cực tập luyện thể dục trải qua những hoạt động giải trí tập Gym, tập Yoga, chạy bộ trên máy chạy bộ, đạp xe, lượn lờ bơi lội …

Tổng kết

Quả thật, ăn sữa chua không khiến bạn béo hay tăng cân được, ngược lại còn giúp khung hình cải tổ tầm vóc, không thay đổi cân nặng rất tốt. Vậy nên, bạn trọn vẹn yên tâm ăn sữa chua mà không lo béo hay tăng cân nhé ! Chúc những bạn có được dáng vóc và cân nặng như mong ước !

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên là phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả nhanh nhất. Nếu bạn có nhu cầu mua các thiết bị thể thao để tập luyện tại nhà thì hãy tham khảo các mẫu máy chạy bộ Oreni nhé.

Bên cạnh đó, bạn có thể dùng ghế massage để thư giãn, giảm nhanh cảm giác mệt mỏi, stress giúp cải thiện giấc ngủ và lấy lại năng lượng cho ngày mới. Chúc bạn sớm có được Body thon gọn, quyến rũ đáng mơ ước nhé!

ORENI – THƯƠNG HIỆU GHẾ MASSAGE VÀ MÁY CHẠY BỘ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

• Website: oreni.vn
• Fanpage: https://www.facebook.com/orenivietnam
• Liên hệ: https://thoitrangviet247.com/lien-he-oreni/
• HOTLINE miễn phí: 1800 1238
• Hệ thống showroom: https://thoitrangviet247.com/showroom/

https://thoitrangviet247.com

Source: https://thoitrangviet247.com
Category: Blog thời trang