Thực đơn ăn uống Healthy trong 6 tuần giữ dáng cân đối hoàn hảo

6 thực đơn ăn uống healthy giữ dáng hoàn hảo

Ăn uống healthy tức là cân đối lại nguồn chất dinh dưỡng sao cho tương thích với khung hình. Đồng thời vô hiệu trọn vẹn những món giàu cholesterol, món ăn sẵn, món ăn ướp lạnh, … ra khỏi thực đơn. Để biến hóa thói quen ăn uống từ thông thường sang healthy, bạn cần phải quan tâm những điều sau đây :

• Luôn tự chế biến thức ăn tại nhà
• Sử dụng hoàn toàn thực phẩm tươi sống, tránh xa thực phẩm đóng hộp và đồ đông lạnh
• Cố gắng chế biến các món ăn đơn giản, ít gia vị, ít công đoạn nấu nướng
• Trong bữa ăn luôn phải có đủ cả 3 nhóm dưỡng chất carbs – protein – fat
• Tăng cường sử dụng tinh bột nguyên cám, các loại ngũ cốc nguyên hạt và tinh bột hấp thụ chậm
• Ăn nhiều rau xanh, trái cây và uống đủ nước

Giờ thì hãy cùng Thegioiwhey kiến thiết xây dựng thực đơn ăn uống healthy trong 6 tuần nhé ! Trong 6 tuần này bạn sẽ dần thích ứng được với việc ăn uống lành mạnh và sau đó thói quen này sẽ được hình thành .

Thực đơn ăn uống healthy tuần 1

Thực đơn ăn uống healthy tuần 1

Thực đơn ăn uống healthy tuần 2

Thực đơn ăn uống healthy tuần 2

Thực đơn ăn uống healthy tuần 3

Thực đơn ăn uống healthy tuần 3

Thực đơn ăn uống healthy tuần 4

Thực đơn ăn uống healthy tuần 4

Thực đơn ăn uống healthy tuần 5

Thực đơn ăn uống healthy tuần 5

Thực đơn ăn uống healthy tuần 6

Thực đơn ăn uống healthy tuần 6

Trên đây là thực đơn ăn uống healthy bạn nên vận dụng nếu muốn biến hóa thói quen ăn uống lành mạnh hơn. Các bữa ăn đều được phong cách thiết kế không thiếu dinh dưỡng và phân phối nguồn nguồn năng lượng sạch. Điều quan trọng nhất của việc ăn uống healthy chính là tự chế biến những món ăn từ thực phẩm tươi sống. Vì thế hãy chú trọng góp vốn đầu tư thời hạn vào bữa ăn hàng ngày để bảo vệ khung hình luôn nhận được nguồn dinh dưỡng tốt nhất nhé ! Chúc bạn luôn duy trì được thói quen ăn uống lành mạnh .

Source: http://thoitrangviet247.com
Category: Blog thời trang