Bạn có biết số lượng calo có trong kẹo là bao nhiêu không? Cùng nhau tìm hiểu trong bài viết dưới đây để được giải đáp và có thêm nhiều kiến thức về nó nhé!
Kẹo là thực phẩm đủ sắc tố mùi vị và rất bắt vị, thỏa mãn nhu cầu phân phối và mê hoặc. Và trái ngược với những thứ mê hoặc nhiều mùi vị đấy lad lượng đường trong kẹo, nó chứa đầy đường và thiếu chất dinh dưỡng. Nhưng có phải toàn bộ đồ ngọt đều không tương thích với chính sách ăn kiêng của bạn ? Có thể ăn kẹo trong quy trình giảm cân hay tối thiểu là duy trì cân nặng hài hòa và hợp lý ? Vâng, như mong muốn thay. Bạn chỉ cần biết nên ăn gì và lượng calo nạp vào là bao nhiêu .
Tôi có thể giữ đồ ngọt trong chế độ ăn uống của mình không?
Thực phẩm rỗng calo là những thực phẩm phân phối ít hoặc không có quyền lợi dinh dưỡng. Thông thường đây là nhức tiêu thụ những chất dinh dưỡng và nhóm thực phẩm quan trọng khác được khuyến nghị, lượng calo rỗng sẽ tiêu thụ thêm calo .
Các hạn chế dựa trên độ tuổi và giới tính.
- Trẻ em ( 2-8 tuổi ) : 120 calo mỗi ngày
- Trẻ em ( 9-13 tuổi ) : 120 – 250 calo mỗi ngày
- Trẻ em gái ( 14-18 tuổi ) : 120 – 250 calo mỗi ngày
- Bé trai ( 14-18 tuổi ) : 160 – 330 calo mỗi ngày
- Phụ nữ trưởng thành : 120 – 250 calo mỗi ngày
- Đàn ông trưởng thành : 160 – 330 calo mỗi ngày
Lựa chọn số lượng calo có trong kẹo lành mạnh nhất
Xem thêm website về chủ đề Sức Khỏe
Không có kẹo nào là thực sự “ lành mạnh ”. Cách lành mạnh nhất để thỏa mãn nhu cầu sở trường thích nghi ngọt ngào của bạn là chiêm ngưỡng và thưởng thức trái cây, thường được gọi là “ kẹo của tự nhiên ”. Nhưng nếu bạn muốn chiêm ngưỡng và thưởng thức đồ ngọt mua ở shop, những loại sản phẩm này hoàn toàn có thể bị lỗ tối thiểu .
- Một Kẹo cứng Viter Original Caramel cung ứng 23 calo, ít hơn một gam chất béo và khoảng chừng 3 gam đường. ( Xin chú ý quan tâm rằng như trong hình, một khẩu phần được ghi là ba viên kẹo trên nhãn dinh dưỡng )
- Một ly kem tươi Tootsie phân phối 60 calo, 15 gam carbohydrate và 10 gam đường .
- Một khẩu phần kẹo cứng Lifesavers ( 4 viên kẹo ) cung ứng 45 calo, 0 gam chất béo, 11 gam carbohydrate và 9 gam đường .
- Một đơn Giao hàng của Xoắn Twizzlers Strawberry cung ứng 160 calo, một nửa gam chất béo, 36 gram carbohydrate và 19 gram đường .
- York Mint Patty ( những người yêu thích sôcôla đang nỗ lực giảm cân ) phân phối 165 calo, 3 gam chất béo và 27 gam đường. ( Gợi ý : những món này có vị ngon, ngay cả khi ướp lạnh )
- Một phần kẹo bơ cứng ngâm nước muối là năm lát. Tất cả những khẩu phần phân phối 150 calo, 2,5 gam chất béo, 32 gam carbohydrate và 0 gam protein .
Một yếu tố làm cho hầu hết những loại kẹo này (hơi) tốt cho sức khỏe là chúng mất nhiều thời gian hơn để tiêu thụ. Khi bạn dành nhiều thời gian hơn để thưởng thức một viên kẹo, bạn có thể ít ăn nhiều hơn.
Lựa chọn số lượng calo có trong kẹo không lành mạnh
Xem thêm website về chủ đề Sức Khỏe
Loại kẹo tồi tệ nhất cho chính sách ăn kiêng của bạn sẽ là loại quá khổ, “ cực lớn ” hoặc bất kỳ thứ gì không được đóng gói riêng. tại sao ? Vì rất hoàn toàn có thể bạn sẽ chiêm ngưỡng và thưởng thức quá mức những đồ ngọt này .
Ví dụ, mỗi viên kẹo See trong hộp sôcôla hoàn toàn có thể cung ứng khoảng chừng 50 calo. Điều này có vẻ như không tệ, phải không ? Không, miễn là bạn chỉ ăn một miếng, sau đó bỏ hộp. Nhưng tất cả chúng ta thường lấy hai đến ba miếng ( hoặc nhiều hơn ), đó là khi lượng calo trong kẹo trở thành một yếu tố .
- A Hershey Chocolate Almond Milk Chocolate ( L ) cung ứng 380 calo, 24 gam chất béo, 12 gam chất béo bão hòa, 39 gam carbohydrate và 36 gam đường .
- Một thanh bánh kếp Kit Kat cung ứng 218 calo, 11 gam chất béo, 27 gam carbohydrate, 20 gam đường và 2,7 gam protein .
- Một thanh Snickers có size tiêu chuẩn phân phối 215 calo, 11 gam chất béo, 28 gam carbohydrate, 20 gam đường và 3 gam protein .
- Một thanh Twix kích cỡ tiêu chuẩn cung ứng 286 calo, 14 gam chất béo, 37 gam carbohydrate, 28 gam đường và gần 3 gam protein .
Xem thêm website về chủ đề Dinh dưỡng khỏe
- Một thanh Butterfinger kích cỡ tiêu chuẩn cung ứng 275 calo, 11 gam chất béo, 44 gam carbohydrate, 28 gam đường và khoảng chừng 3 gam protein
- Một thanh Milky Way có size tiêu chuẩn cung ứng 264 calo, 10 gam chất béo, 41 gam carbohydrate, 35 gam đường và 2,3 gam protein .
- Lượng calo trong kẹo dẻo phụ thuộc vào vào kích cỡ bạn tiêu thụ. Những viên kẹo dẻo thu nhỏ này chỉ hoàn toàn có thể cung ứng 2 calo mỗi lần. Những viên kẹo dẻo lớn hơn chứa khoảng chừng 25 calo .
Chọn và giữ số lượng calo có trong kẹo như thế nào
Điều khó khăn vất vả nhất khi mua kẹo ở nhà hoặc văn phòng là quá khó để ăn một miếng. Nhiều người đặt một bát kẹo nhỏ trên bàn hoặc quầy của họ và liên tục gắp một miếng. Nếu bạn chiêm ngưỡng và thưởng thức vài giờ một lần mỗi ngày hoặc tệ hơn, thì lượng calo ít kẹo này sẽ tăng lên nhanh gọn .
Xem thêm website về chủ đề Làm đẹp
Mặc dù có thể có ý nghĩa kinh tế nếu mua kẹo số lượng lớn hoặc túi sôcôla “mini” lớn, nhưng những món ăn vặt nhỏ này quá dễ khiến bạn ăn quá nhiều. Nếu bạn muốn thưởng thức một viên kẹo, hãy chỉ mua một viên kẹo khiến bạn hạnh phúc. Sau đó, tận hưởng dịch vụ duy nhất của bạn và kết thúc. Túi kẹo tiết kiệm có thể hợp với túi tiền của bạn, nhưng chúng có thể gây hại nghiêm trọng cho vòng eo của bạn.
Xem thêm: #1 Gạo lứt bao nhiêu calo? Ăn gạo lứt có giảm cân không? | Món Miền Trung – Món Miền Trung
Một số lưu ý khi ăn kẹo
Kẹo không hẳn là một điều xấu so với bạn. Nó mang lại sự thú vị và hầu hết mọi người sẽ chấp thuận đồng ý rằng nó là một phần nhỏ của đời sống. Nhưng quá nhiều kẹo sẽ làm hỏng răng và vòng eo của bạn. Thưởng thức đồ ngọt một cách điều độ để duy trì một chính sách ẩm thực ăn uống lành mạnh và kế hoạch sức khỏe thể chất .
Xem thêm website về chủ đề Làm đẹp
Nguồn: https://thoitrangviet247.com/
Source: https://thoitrangviet247.com
Category: Blog thời trang
