100 g đậu phụ bao nhiêu calo ? Ăn đậu phụ có béo không ?

Đậu phụ là món ăn truyền thống cuội nguồn của người Châu Á Thái Bình Dương, nó được chế biến từ những hạt đậu nành ngâm kỹ, nghiền nát và nấu chín. Các tài liệu khoa học đều chứng tỏ ăn đậu phụ rất lành tính, cung ứng nhiều dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe thể chất con người. Nhiều người còn sử dụng đậu phụ làm thực phẩm tương hỗ giảm cân .

Vậy ăn đậu phụ có giúp giảm béo được thực sự hay không? 100g đậu phụ bao nhiêu calo? Hãy cùng Oreni tham khảo kỹ bài viết dưới đây để có câu trả lời thích đáng nhất nhé!

1. Tìm hiểu về đậu phụ – Thành phần dinh dưỡng trong đậu phụ

Đậu phụ là món ăn rất quen thuộc của người Châu Á Thái Bình Dương, được chế biến từ hạt đậu tương. Đậu phụ rất dễ ăn, dễ chế biến, phân phối nguồn dinh dưỡng cao, bổ trợ nhiều Protein, không chứa chất béo .
Giá trị dinh dưỡng trong 100 g đậu phụ theo USDA như sau :

• Năng lượng: 76 calo
• Lipid: 4,8 g (Chất béo bão hòa: 0,7 mg)
• Protein: 8 g
• Carbs: 1,9 g
• Chất xơ: 0,3 g
• Vitamin C: 0,1 g
• Canxi: 350 mg
• Sắt: 5,4 mg
• Magie: 30 mg

Ăn đậu phụ mang lại cho bạn cảm xúc nhanh no, không còn thèm ăn, giảm năng lực hấp thụ carbohydrate và chất béo, thôi thúc quy trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn .

Đậu phụ là món ăn rất quen thuộc của dân cư Nước Ta
Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, ăn đậu phụ đúng cách mang lại rất nhiều hiệu quả cho sức khỏe thể chất con người. Những công dụng này hoàn toàn có thể kể đến như :

• Rất tốt cho tim mạch: Trong đậu phụ có chứa isoflavone giúp giảm sự tích tụ của cholesterol xấu, làm hạn chế việc tắc nghẽn mạch máu, giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch hiệu quả.
• Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường: Ăn đậu phụ thường xuyên giúp giảm lượng đường trong máu, phòng ngừa và kiểm soát được bệnh tiểu đường hiệu quả.
• Giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng: Đậu phụ cung cấp chất đạm tự nhiên giúp các nang tóc được chắc khỏe, tóc mềm mượt.
• Cải thiện tâm trạng sau tuổi mãn kinh: Sử dụng đậu phụ thường xuyên giúp làm chậm quá trình lão hóa, cân bằng nội tiết tố nữ, giúp kiểm soát các cảm xúc tiêu cực trong thời kỳ tiền mãn kinh.

>> Xem thêm: Buổi tối nên ăn gì để giảm cân hiệu quả nhanh?

2. Đậu phụ bao nhiêu calo? 100g đậu phụ chứa bao nhiêu calo?

Đậu phụ bao nhiêu calo nhờ vào vào cách chế biến của từng loại .
Theo thống kê giám sát của những chuyên viên dinh dưỡng, trung bình một bìa đậu phụ trắng 100 g chứa khoảng chừng 82 calo .
Ở những loại đậu hũ chế biến theo cách khác thì 100 g đậu hũ sẽ có hàm lượng calo đơn cử là :

• Đậu phụ chiên: trung bình khoảng 245 calo, có lúc lên đến 271 calo, chủ yếu là chất béo từ dầu chiên.
• Đậu phụ đông lạnh: chứa khoảng 471 calo.
• Đậu phụ muối, lên men: chứa khoảng 116 calo khi được trộn ăn với các món muối đi kèm.
• Đậu phụ luộc: chứa khoảng 95 calo.
• Đậu phụ sốt cà chua: chứa khoảng 197 calo.

100 g đậu phụ chứa hàm lượng calo rất thấp
Máy chạy bộ Oreni RE-6

36,920,000 đ 27,690,000 đ

Máy chạy bộ điện Oreni RE-6 được thiết kế chắc chắn, sử dụng động cơ DC 4.0HP vô cùng mạnh mẽ, hỗ trợ tập chạy bộ + gập bụng + massage tại nhà hiệu quả

Xem thêm

3. Đậu hũ chiên bao nhiêu calo?

Đậu hũ chiên là một trong những món ăn thương mến của nhiều người, có mùi vị thơm béo ngậy, vô cùng điệu đàng .
Trung bình một miếng đậu phụ chiên có khối lượng khoảng chừng 50 g và 100 g đậu chiên cung ứng khoảng chừng 245 calo. Vậy là một miếng đậu phụ chiên sẽ phân phối khoảng chừng 122.5 calo .

Đậu phụ rán thơm ngon được nhiều người yêu thích

>> Xem thêm: Bắp cải chứa bao nhiêu calo?

4. Ăn đậu phụ có béo không?

Do đậu phụ có vị béo ngậy nên nhiều người lầm tưởng ăn đậu phụ sẽ dễ béo, dễ tăng cân. Nhưng trong thực tiễn, đậu phụ là thực phẩm có hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ, ít chất béo nên rất khó hoàn toàn có thể tăng cân hay béo lên nhờ ăn đậu hũ .
Hơn nữa, đậu phụ còn được xếp vào nhóm thực phẩm không béo. Hàm lượng Protein có trong đậu phụ có năng lực giảm chất béo hiệu suất cao hơn hẳn so với nguồn Protein hấp thụ từ thịt động vật hoang dã .
Việc tích hợp và chế biến những món ăn chứa từ đậu phụ sẽ giúp bạn ngăn ngừa giảm cân, béo phì rất hiệu suất cao. Các chuyên viên khuyến khích nên dùng đậu phụ vào chính sách ăn kiêng, ăn chay nhằm mục đích tương hỗ giảm cân, cải tổ tầm vóc bảo đảm an toàn, hiệu suất cao .

5. Uống nước đậu phụ có béo không?

Nước đậu phụ hay còn gọi là nước đậu nành là thức uống bổ dưỡng, mát lành, rất dễ uống so với mọi người .

• Theo chuyên gia, 1 ly nước đậu nành cung cấp khoảng 100 calo và nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe.

Uống nước đậu nành phân phối cho khung hình những loại vitamin, nhất là vitamin B12 nhằm mục đích giúp khung hình chuyển hóa những chất béo thành nguồn năng lượng thiết yếu cho hoạt động giải trí sống, thôi thúc quy trình giảm béo hiệu suất cao .
Không những vậy, uống nước đậu mỗi ngày còn phân phối 10 – 12 % nhu yếu chất xơ cho khung hình. Nhờ đó, sau khi uống sữa đậu nành bạn sẽ có cảm xúc nhanh no, no lâu, tương hỗ giảm lượng calo dư thừa cho khung hình .
Như vậy hoàn toàn có thể thấy rằng, uống nước đậu phụ không hề khiến bạn béo lên, ngược lại còn tương hỗ giảm cân, giảm mỡ béo rất hiệu suất cao .

Nước đậu phụ thơm ngon tương hỗ giảm cân hiệu suất cao

>> Xem thêm: Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?

Tổng kết

Các thông tin chia sẻ ở trên của Oreni Việt Nam đã giúp bạn đọc biết 100g đậu phụ bao nhiêu calo. Nhờ những kiến thức bổ ích này, chúng tôi hy vọng bạn sẽ dễ dàng có được cho mình chế độ dinh dưỡng phù hợp với bản thân để giảm cân, giảm béo hiệu quả.

Ngoài việc xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, Oreni khuyên rằng bạn nên tích cực tập luyện thể dục thể thao thông qua các bài tập Gym, chạy bộ trên máy chạy bộ, đạp xe đạp, bơi lội, nhảy dây… để tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa tốt nhất!

ORENI – THƯƠNG HIỆU GHẾ MASSAGE VÀ MÁY CHẠY BỘ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

• Website: oreni.vn
• Fanpage: https://www.facebook.com/orenivietnam
• Liên hệ: https://thoitrangviet247.com/lien-he-oreni/
• HOTLINE miễn phí: 1800 1238
• Hệ thống showroom: https://thoitrangviet247.com/showroom/

https://thoitrangviet247.com

Source: https://thoitrangviet247.com
Category: Blog thời trang