Ăn cùi (cơm) dừa có béo (mập) không? có giảm cân không?

Cùi dừa hay còn gọi
là cơm dừa được rất nhiều người yêu thích nhờ vị ngọt, béo. Tuy nhiên, rất nhiều
chị em vẫn băn khoăn không biết ăn cùi dừa có béo không, có ảnh hưởng đến kế hoạch
giảm cân của mình hay không. Để giúp các bạn hiểu hơn về loại thực phẩm này,
chúng tôi đã tổng hợp một số thông tin hữu ích về giá trị dinh dưỡng của cùi dừa
trong bài viết sau đây.

1. Ăn cùi dừa có béo không ? Có giảm cân không ?

Cùi dừa có màu trắng, giòn, vị ngọt dễ ăn. Tuy nhiên, ăn quá nhiều hoàn toàn có thể gây ra thực trạng đầy bụng. Các nhà khoa học khẳng định chắc chắn rằng, cùi dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt quan trọng là chất xơ, có năng lực làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu, có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh tương quan đến tim mạch, huyết áp .
Vậy, ăn cùi dừa non có béo không ? Đây từ lâu đã là do dự của nhiều người. Câu vấn đáp là có đấy nhé .
Cùi dừa già có lượng calo khá cao

Cùi dừa già có lượng calo tương đối lớn, lên đến
368calo/100g. Cùi dừa non thì ít hơn, vào khoảng 40calo/100g. Với tỉ lệ calo
như trên, cùi dừa già rất dễ gây tăng cân, cùi dừa non tuy có lượng calo thấp
nhưng vị cũng khá nhạt, không ngon miệng nên cũng được rất ít người lựa chọn.
Bên cạnh đó, cùi dừa còn có nhiều chất béo no, khi vào cơ thể sẽ bị tích trữ tại
da và nội tạng, không được đào thải ra ngoài. Do đó vừa khiến cân nặng tăng
nhanh vừa gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Do đó, nếu đang trong quy trình giảm cân, những bạn cần vô hiệu cùi dừa ra khỏi chính sách nhà hàng siêu thị của mình hoặc sửa chữa thay thế bằng cùi dừa non và uống nước dừa không đường .
Dù cùi dừa gây tăng cân nhưng cũng được nhìn nhận là rất có lợi cho làn da, giúp da mịn màng, trắng hồng tươi tắn. Do đó, nếu không quá áp lực đè nén về cân nặng, những bạn cũng nên ăn cùi dừa từ 1 – 2 lần / tuần để chăm nom da hiệu suất cao .
Đối với phụ nữ sau sinh, mong ước lấy lại tầm vóc cân đối nhanh gọn, đừng bỏ lỡ việc uống nước dừa tiếp tục. Thời điểm để giảm cân đối nước dừa hiệu suất cao nhất là từ 3 – 6 tháng sau sinh, thời gian này em bé đã trưởng thành và không còn bị tác động ảnh hưởng quá nhiều từ những chất dinh dưỡng mẹ nạp vào .
Cùi dừa non chỉ có 40calo/100g

Tuy nhiên, không nên lạm dụng nước dừa để giảm cân. Mỗi tuần,
mẹ bỉm chỉ nên uống nước dừa từ 3 – 4 lần là phù hợp, mỗi lần 1 cốc nhỏ. Nước dừa
còn hỗ trợ cải thiện tinh thần hiệu quả, giảm căng thẳng và giúp các mẹ có làn
da mịn màng, tươi tắn hơn. Nhờ loại nước này, sức đề kháng của con cũng gia
tăng đáng kể đấy nhé.

Có thể bạn chăm sóc :

2. Cách giảm cân đối dừa hiệu suất cao

Tuy cùi dừa hoàn toàn có thể khiến tất cả chúng ta tăng cân nhưng nước dừa lại là sự lựa chọn vô cùng lý tưởng trong quy trình giảm cân của bạn đấy nhé. Trong nước dừa chứa muối khoáng, Canxi, kaly, chloride, không có chất béo. Do đó, uống nước dừa sẽ tương hỗ giảm cân hiệu suất cao, đào thải mỡ thừa, độc tố tích tụ trong khung hình, giúp thanh lọc khung hình hiệu suất cao, nhanh gọn. Duy trì uống nước dừa liên tục phối hợp với chính sách ăn kiêng hài hòa và hợp lý, những bạn sẽ giật mình với cân nặng của mình chỉ sau 1 tháng triển khai .

Lựa chọn dừa xuất hiện trong thực đơn giảm cân của mình, các
bạn cần chú ý một số vấn đề quan trọng sau đây để đảm bảo an toàn cho sức khỏe:

Uống nước dừa giúp giảm cân hiệu quả

• Nên mua và uống dừa nguyên trái, hạn chế mua dừa
  đã gọt sẵn, thường bị tẩy trắng, uống nước hoặc ăn cùi dừa có thể gây hại cho sức
  khỏe, nhất là các mẹ vừa sinh xong.
• Không uống nước dừa tươi vào buổi tối vì dừa là
  loại trái cây có tính hàn cao, dễ gây lạnh bụng, gây ra nhiều vấn đề tiêu hóa,
  khó ngủ, trúng gió.
• Mỗi ngày chỉ nên uống 1 quả dừa, nếu uống quá
  nhiều vừa phản tác dụng vừa gây ra nhiều hệ quả nghiêm trọng, ảnh hưởng xấu đến
  sức khỏe.
• Không uống nước dừa khi vừa đi nắng về dễ gây đầy
  bụng, khó tiêu, ớn lạnh, không tốt cho lá lách và đường tiêu hóa.
• Khi vừa hoạt động thể lực mạnh xong cũng không
  được uống nước dừa liền có thể gây tay chân mệt mỏi, giảm sức lực.

Cùi dừa và nước dừa đều có những quyền lợi thiết thực so với sức khỏe thể chất. Tuy nhiên, với những bạn đang muốn giảm cân, thay vì ăn cùi dừa già, những bạn nên ưu tiên lựa chọn cùi dừa non và nước dừa để hạn chế lượng calo nạp vào khung hình. Cần chú ý quan tâm ăn cùi dừa, uống nước dừa đúng cách để vừa giảm cân hiệu suất cao vừa không gây ra bất kỳ ảnh hưởng tác động xấu đi nào đến sức khỏe thể chất .

Source: https://thoitrangviet247.com
Category: Blog thời trang