Một số người dùng bún để giảm cân thay vì ăn cơm và một số tinh bột khác. Vậy giảm cân ăn bún được không? Nếu có thì thêm bún vào thực đơn giảm cân thế nào cho hợp lý? Khơ Thị chia sẻ với các bạn một vài thông tin liên quan đến việc giảm cân bằng bún ở nội dung bên dưới.
Thành phần dinh dưỡng của bún tươi
Nguyên liệu của bún là gạo tẻ hoặc gạo lứt. Ngoài ra, bún còn chứa 1 số ít thành phần dưỡng chất khác như : Protein, tinh bột, canxi, chất xơ, photpho, … Lượng calo trong bún sẽ cao hơn khi bún được phối hợp với những nguyên vật liệu khác để tạo thành những món bún đặc trưng như bún giò, bún bò, bún đậu mắm tôm, hủ tiếu …
100g bún tươi bao nhiêu calo?
Theo bảng thành phần của Việt Nam tính toán, công bố của viện dinh dưỡng, hàm lượng tinh bột trong 100g bún tươi sẽ cung cấp một nguồn năng lượng là 107.6 calo trong khi 1 bát cơm (100g tinh bột) chứa đến 200 calo.
100g bún gạo lứt bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g bún gạo lứt có lượng calo là 322 kcal.
Bạn đang đọc: Giảm cân ăn bún được không? Ăn bún có gây béo không?
Xem thêm : Giảm cân đối cà chuaĐưa cà chua vào khẩu phần mỗi ngày của bạn không những thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, mà còn giúp làn da căng mịn, trắng hồng rạng rỡ
Ăn bún có giảm cân được không
Giảm cân ăn bún được không tùy thuộc vào loại bún bạn ăn chứa bao nhiêu calo. Thông thường, trong một bát bún luôn có sự tích hợp của nhiều nguyên vật liệu khác nhau như thịt, cua, ốc, cá, … Càng nhiều calo thì rủi ro tiềm ẩn tăng cân, béo bụng càng cao. Việc ăn bún thay cơm không gây ra tính năng tăng cân như lời đồn. Mà chính những nguyên vật liệu đi kèm đã khiến cho lượng calo nạp vào tăng nhiều, khung hình phải hấp thụ nhiều hơn gây tăng cân .
Giảm cân bằng bún đúng cách sẽ mang lại hiệu quả. Giảm cân ăn bún được không cũng tùy thuộc vào từng loại bún (Bún tươi hay bún gạo lứt)
Lượng calo trong các loại bún
Cùng tìm hiểu và khám phá lượng calo trong từng loại bún để tương hỗ quy trình giảm cân của bạn tốt nhất nhé .
| Loại bún | Lượng calo |
|---|---|
| Calo trong bún đậu mắm tôm | 689 – 721 calo |
| Calo trong bún riêu cua | 447 – 525 calo |
| Calo trong bún bò | 386 calo |
| Calo trong bún bò có giò/chả | 700 calo |
| Calo trong bún chả | 535 – 557 calo |
| Calo trong bún hủ tiếu | 619 – 638 calo |
| Calo trong phở bò | 400 – 500 calo |
| Calo trong phở gà | 400 – 500 calo |
| Calo trong phở chín | 400 – 500 calo |
| Calo trong phở tái | 400 – 500 calo |
| Calo trong bún mắm | 480 calo |
| Calo trong bún măng | 485 calo |
Bảng thống kê lượng calo trong các món bún thường dùng
Lượng calo trong bún bò khoảng 386 calo
Có nên ăn bún trong quá trình giảm cân không?
Kết hợp ăn bún đúng cách với công thức tính lượng calo sẽ không tác động ảnh hưởng đến quy trình giảm cân, giúp bạn đổi khẩu vị đỡ nhàm chán trong quy trình ăn kiêng để giảm cân. Một người thông thường sẽ cần khoảng chừng 1500 đến 2500 calo / ngày, tùy vào thể trạng và cân nặng. Các bạn hoàn toàn có thể ăn bún trong quy trình giảm cân. Tuy nhiên nên cân đối lượng calo đưa vào khung hình mỗi ngày .Theo đặc thù và nguồn dinh dưỡng có trong từng loại bún mà chúng tôi kể trên, những chuyên viên khuyên bạn nên ăn bún vào buổi sáng. Lượng calo bạn đưa vào từ những món bún sẽ được tiêu thụ và chuyển hóa thành nguồn năng lượng trong những hoạt động giải trí hàng ngày. Nếu ăn từ buổi chiều cho đến buổi tối thì dễ tích góp nguồn năng lượng thừa dưới da ở dạng mỡ .
Bún với cơm cái nào nhiều tinh bột hơn?
100g bún tươi cung cấp 14g tinh bột. Trong khi đó 1 bát cơm chứa đến 28.6g tinh bột. Như vậy cơm sẽ nhiều tinh bột hơn.
Trong 100g bún sẽ cung cấp 110 kcal, trong khi 1 bát cơm chứa 200 kcal do vậy bún sẽ ít calo hơn cơm.
Giải đáp : Ăn cháo giảm cân nhanhĂn cháo có giảm cân không? Bún và cơm cái nào nhiều tinh bột hơn? Chế độ ăn uống dinh dưỡng và khoa học.
Thực đơn giảm cân với bún tươi
Muốn giảm béo bụng với bún thì không phải ai cũng biết. Dưới đây là gợi ý thực đơn ăn kiêng để giảm cân với bún mà bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể triển khai được .
- Buổi sáng: 1 tô bún có lượng calo phù hợp, 1 cốc nước ấm.
- Bữa trưa: 1 bát cơm, trứng luộc, 1 đĩa rau luộc, 100g thịt bò.
- Bữa nhẹ: 1 cốc sinh tố hoa quả sữa không đường.
- Bữa tối: 1 trái táo, 1 đĩa rau luộc.
Ăn bún đúng cách – Hạn chế bún có lượng thịt và chất béo từ các nguyên liệu khác.
Ăn bún xì dầu có mập không?
Ăn bún xì dầu gây tăng hay giảm cân phụ thuộc khá nhiều vào cách bạn ăn và lượng thực phẩm bạn tiêu thụ. So với cơm gạo trắng, bún chứa ít tinh bột và calo hơn. Tuy nhiên, nếu muốn ăn bún xì dầu để giảm cân an toàn thì bạn cần chú ý chỉ nên ăn khoảng 100-150g bún và dưới <10ml xì dầu, đồng thời nên ăn thêm rau xanh và protein để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.
Xem thêm : Ăn chuối giảm cân nhanhĂn chuối có giảm cân không? Một trái chuối chứa bao nhiêu calo? Lợi ích của việc ăn chuối giảm cân.
Lưu ý khi giảm cân bằng bún
– Bún có chất lên men chính cho nên vì thế bạn không nên ăn quá nhiều vì có năng lực gây hại cho bao tử, đặc biệt quan trọng là so với những người bị đau dạ dày .
– Chất Tinopal chứa trong bún cũng có thể dẫn đến các tác hại dẫn đến suy gan, suy thận. Vì có nhiều cơ sở dùng chất tẩy trắng bún.
– Hàn the có trong bún gây tác động ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, hàn the có tính hàn do vậy bạn hoàn toàn có thể bị đi ngoài nếu ăn bún với lượng lớn .
Giảm cân ăn bún được không hay ăn bún có giảm cân không – câu trả lời là có thể nếu bạn áp dụng đúng cách. Tuy nhiên, bún không có lợi cho sức khỏe nên không được khuyến khích dùng. Nên lựa chọn các biện pháp giảm cân an toàn và có lợi cho sức khỏe của mình hơn, bạn nhé.
Hy vọng với những thông tin trên, bạn sẽ không còn thắc mắc ăn bún có béo không? Giảm cân ăn bún được không hay ăn bún giảm cân như thế nào và có thể mạnh dạn đưa bún vào thực đơn giảm cân của mình một cách khoa học và hiệu quả nhất. Chúc các bạn thành công!
Source: https://thoitrangviet247.com
Category: Blog thời trang
